生完宝宝后，打个喷嚏或者咳嗽一声就漏尿，这种尴尬事儿是不是也发生在你身上了？🤱 说真的，这可能是很多顺产妈妈都经历过的困扰——明明很小心了，可一使劲儿，底下就有点控制不住。这时候你...

你是不是也遇到过这种情况？😣 下载了凯格尔运动app，打开一看满屏的按钮和图表，完全不知道从哪里下手…更别说那些专业术语，什么“生物反馈”、“肌电信号”，看得人头晕眼花。今天云哥就带大...

各位朋友，特别是深受前列腺增生困扰的兄弟们，我是云哥。今天咱们来聊一个既简单又重要的话题——怎么通过凯格尔运动来缓解前列腺增生带来的那些尴尬和不适？比如尿频、尿急、排尿困难...😣 相...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善男性健康，却不知道有些人其实不适合练习？今天云哥就为大家带来了这份详细的禁忌人群清单，希望能帮到你！别看凯格尔运动简单，要是练错了，反而可能伤身啊💪...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬情况：明明想通过凯格尔运动来恢复，却感觉盆底越来越紧，甚至出现坐下不适、排尿费力的情况？🤔 别担心，这可能是盆底肌高张在\'作怪\'，而\'反向凯格尔运...

姐妹们，你们有没有这种纠结？明明坚持了好久的凯格尔运动，一到月经期就犯难：做吧，怕肚子更疼；不做吧，又担心之前努力白费…😣 说实话，这个问题连医生们的意见都不太一样呢！今天咱们就抛...

你是否曾经在深夜刷手机时，偶然看到“凯格尔运动”这个词，心里嘀咕着：“这玩意儿真的有用吗？🤔”或者更直接一点：“我一个男的，练这个干嘛？”别急，云哥今天就来聊聊这个话题。其实，盆底...

有没有过这种尴尬瞬间？和伴侣亲密时，下面突然发出类似放屁的“噗噗”声，气氛一下子凝固了…或者只是日常弯腰捡个东西，阴道就有气体排出？这就是大家说的“阴吹”。很多女性朋友，特别是生过...

你是不是也听说过锻炼PC肌对男人好处多多，但又搞不清这肌肉到底在哪儿？别着急，今天咱们就用大白话把这事儿说清楚！其实啊，PC肌和前列腺的关系就像邻居，离得特别近，而且互相影响。PC肌到底...

兄弟们，今天咱们聊点实在的——硬度不够怎么办？别急着掏钱买那些死贵的保健品，云哥告诉你，用最普通的食材也能吃出效果！其实很多硬度问题，说到底就是营养没跟上或者血液循环差，只要吃对了...