刚刚经历了一场手术，身体正处在最需要呵护和耐心的时候，这时候如果还遇上漏尿的困扰，心里那个滋味，真的只有自己知道。😔 不管是子宫切除、盆底重建，还是前列腺手术之后，很多朋友都会面临...

你是不是也听说过，凯格尔运动特别方便，站着能练、坐着能练，甚至上班摸鱼时也能悄悄练两下？🤔 但云哥今天得跟大家唠点实在的：虽然这确实是个“隐形”锻炼，但真不是任何时候都适合练的！练...

哎，坐在办公室里的你，是不是经常有这样的体验？一忙起来，在椅子上一坐就是大半天，起身时总觉得腰酸背胀，更尴尬的是，有时候打个喷嚏或者突然笑起来，下身竟然有点不受控制的感觉……😅 心...

生完宝宝本来应该是开心事，可身体好像不太听话了是不是？打个喷嚏心里一紧，抱娃时间长一点就感觉不对劲，连笑都不敢太大声……这种憋屈，当妈的都懂。😔 好多姐妹都知道要做凯格尔运动，可最...

你是不是也经常纠结？😖 听人说凯格尔运动对盆底肌好，又看朋友圈都在晒瑜伽打卡，到底该选哪个？别急，云哥今天就把这两者掰开揉碎了讲清楚，帮你快速找到最适合自己的方案！一起往下看吧！基...

生完宝宝后，你是不是也感觉身体好像被掏空了？尤其是咳嗽一下、打个喷嚏就漏尿，这种尴尬真的让人想找个地缝钻进去。😳 很多新手妈妈都在问，产后盆底肌修复到底该选凯格尔运动还是瑜伽？今天...

你是不是也有过这种经历？自己在家天天练凯格尔运动，坚持了好几周甚至几个月，但漏尿、盆底坠胀的感觉却没有明显改善……😔 其实啊，很多人练了没效果，不是因为运动本身不好，而是你可能在“...

你是不是也有过这种困扰？明明很努力在家做凯格尔运动了，每天坚持收缩放松，可是漏尿的情况好像并没有好转多少……😔 其实啊，这个问题真的特别普遍！很多人不知道，凯格尔运动根本不是“一刀...

生完宝宝后，打个喷嚏、大笑一声就漏尿，这种尴尬是不是也让你特别烦恼？😣 其实啊，这真的特别常见！好多妈妈都偷偷在网上搜“产后漏尿怎么办”，但又不好意思问别人。今天云哥就带大家看看，...

你是不是也经常在网上搜“男性凯格尔锻炼多久见效”？练了几天感觉没变化，心里就开始打鼓了，是不是自己练错了？还是这运动根本就没用？😟 其实啊，这个问题真的困扰了超多男性朋友！今天云哥...