你是不是也有过这样的尴尬瞬间？开会憋着不敢去厕所，结果一站起来就感觉不对劲；或者打个喷嚏、笑大声了点，就得赶紧调整坐姿。说真的，办公室坐久了，盆底肌这事儿，好像就成了个“不能说的秘...

刚做完42天产后检查的妈妈们，医生是不是都建议你们开始做凯格尔运动了？🤰 但你知道吗，并不是所有新妈妈都适合立即开始训练！今天云哥就结合临床数据和真实案例，详细说说产后42天哪些人需要...

我猜，你点进这篇文章，心里一定憋着一股小小的、不耐烦的劲儿。可能已经搜过好几回“PC肌在哪”、“怎么找”了，看了一堆文字描述，也瞟过几张看起来像医学教科书的黑白简笔画，可躺下一试，还...

异地恋本来就不容易，好容易盼来一次约会，结果没说两句话，气氛就僵了，甚至不欢而散。你是不是也正为此头疼？心里一边委屈，一边忍不住怀疑：别人见面都甜甜蜜蜜，为啥我俩一见面就总生气，这...

刷到这个标题点进来的你，现在心里一定很乱吧。在一起四年，差不多1500个日夜，说分就分了，这种痛我太懂了。我身边就有朋友，上个月刚结束一段四年的感情，整个人跟被抽空了一样。今天咱不整那...

哎，哥们儿，你是不是也这样？一天起码八小时钉在椅子上，对着电脑，屁股都快和椅子长一块了。下班回家，感觉腰是酸的，腿是木的，小腹那儿好像堵着一团气。最尴尬的是，有时候明明心里有想法，...

生完宝宝后，很多妈妈都想通过健身恢复身材，但一提到“提杠训练”，心里就直打鼓：盆底肌本来就薄弱，练这个会不会加重漏尿？甚至导致器官脱垂？😥 别急，今天云哥就来给大家吃颗定心丸——只...

各位朋友，特别是深受尿频尿急困扰的兄弟们，我是云哥。不知道你们有没有这种尴尬：开会时总想往厕所跑，晚上睡不好总要起夜，出门前还得先查好厕所位置……这些前列腺增生带来的烦恼，云哥太懂...

“云哥，我快疯了。😣 明明不想看，但手指就是停不下来。看完又觉得自己特肮脏，甚至对女朋友都没感觉了。小黄片戒不掉怎么办？我都快觉得自己废了…… 今天咱们不聊虚的，也不骂你下流，像朋友...

马上要生了，是不是满脑子都在想怎么用力？💪 但云哥今天想问问，有没有宝妈，其实更担心的是——盆底太紧了，到时候宝宝出不来怎么办，或者，会不会撕裂得更厉害？😰 我们平时总听说凯格尔运动...