你是不是也遇到过这种情况——看了很多关于PC肌锻炼好处的文章，心里跃跃欲试，但一上手就懵了？🤔 明明照着教程说的“收缩会阴部肌肉”，结果练了半天，肚子酸、大腿酸，就是感觉不到那块传说...

生完孩子后，坐也不是站也不是，尾巴根那儿总是隐隐作痛，甚至躺着翻身都觉得别扭……不少新妈妈都在默默忍受这种说不出的难受。你可能查过，这叫“产后尾骨痛”，但医生往往说“多休息，慢慢会...

你有没有过这种感觉，看了一堆教程说PC肌有多重要，可脑子里对它在哪，还是一团模糊？光说“在会阴那里”，就好像说“东西在房间里”一样，根本没法定位嘛。更别提什么“耻骨尾骨肌”这种学名，...

生完宝宝后，好多妈妈都会悄悄发现自己的身体有点“不对劲”了——打个喷嚏、抱娃笑大声点就可能漏尿，或者总感觉下面空荡荡、使不上劲儿。😟 别自己瞎担心，这多半就是你身体里那块核心的“PC...

你是不是也这样，每次听到“锻炼PC肌很重要”，却完全不知道这块肌肉到底藏在哪儿？看平面解剖图像看天书，什么“耻骨尾骨肌”听起来就头大，更别说想象它到底在身体里长啥样了？别急，云哥今天...

哎，刚生完宝宝的顺产妈妈们，咱悄悄问一句啊，有没有感觉生完孩子之后，身体底下那块儿有点“不对劲”？比如说，咳个嗽、抱娃笑太大声，就有点“漏”的尴尬？或者总觉得下面空荡荡、使不上劲儿...

生完宝宝后，你是不是也遇到了这些尴尬？打个喷嚏就漏尿💦，不敢跑跳，甚至大笑都要小心翼翼……心里明明知道要锻炼“盆底肌”，可网上说的PC肌到底在哪？为什么我使劲收缩，感觉到的却是肚子绷...

兄弟们，你们有没有这种经历？网上到处说锻炼PC肌多牛，能提升战斗力、改善控制力，心里痒得不行！可一旦自己偷偷尝试，瞬间懵圈——使劲缩了半天，肚子绷紧了、屁股夹酸了，丁丁却没啥感觉，甚...

新妈妈们，你是不是也有这样的困惑？明明知道产后要抓紧做“凯格尔运动”，修复盆底肌，可每次照着教程一用力，心里就犯嘀咕：“我收缩的，到底是不是那块传说中的PC肌？怎么感觉肚子和屁股比盆...

你是不是也经常听到“锻炼PC肌”很重要，但一搜“pc肌在骨盆的位置图片”，看到的要么是晦涩的医学解剖图，要么就是寥寥几笔的示意图，看完还是一头雾水，根本不知道在自己身上哪儿？心里嘀咕着...