产后用凯格尔哑铃腰部酸痛怎么回事如何调整
刚生完宝宝，听说凯格尔哑铃能帮助盆底恢复，结果练了几天腰却开始酸痛？😣 这种“本想变好却适得其反”的体验，云哥发现好多产后妈妈都遇到过！别急着怀疑自己，今天咱们就一起来聊聊这背后的...
改善骨盆前倾的凯格尔臀桥正确姿势图解
你是不是经常被人说“屁股有点翘”？或者自己照镜子，总觉得小肚子特别突出，怎么收腹都没用，腰后面空空的好像能放个拳头？哎，别急着高兴，这可能不是什么好事儿，十有八九是骨盆前倾在作怪。...
顺产后42天凯格尔动作图解详解视频：从卧床期到恢复期的分阶段跟练指南
哎，生完宝宝42天复查回来，医生是不是也跟你说“可以开始做凯格尔运动了”？但一回家躺床上，是不是又懵了——到底该怎么练？用力收肚子？夹屁股？还是憋气？😅 别急，云哥太懂这种感受了！好...
男性pc肌位置触摸定位图解 新手避坑步骤
你是不是也搜过“pc肌在哪”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还问了健身教练，...
产后42天复查后，家用盆底肌修复仪器和医院治疗哪个性价比更高？
做完42天复查，医生看着报告单，轻描淡写地说了一句：“盆底肌力有点弱，可以考虑做做康复。” 这句话就像个选择题，一下子摆在了面前——是跑医院做那种专业的治疗，还是自己买台家用仪器在家...
中老年PC肌训练器使用注意事项及副作用应对方法
你是不是也在用中老年PC肌训练器？用着用着突然发现不对劲，或者担心会不会有副作用？🤔 今天咱们就来聊聊这个事儿，希望能帮到你。一、中老年PC肌训练器到底安不安全？这个问题其实挺多人问的...
盆底肌下垂自测图片对比真人案例
哎，你说，这生完孩子吧，好多事儿都变了。有时候打个喷嚏都心惊胆战，总感觉哪里不对劲，又不敢跟人说。你是不是也在网上偷偷搜过“盆底肌下垂自测图片”，想找个真人案例对比一下，看看自己到...
前高轮动收缩pc肌每天练多久有效果
： 你是不是也刷到过“每天练10分钟，一个月变猛男”这种标题？点进去一看——好家伙，评论区全是“我练了三个月没感觉”“别信！我练废了”？云哥带着20个兄弟实测了3个月，把不同人的“时间-...
反应训练1.3.8安卓版家庭多人模式怎么设置
你是不是也遇到过这种情况——想用反应训练软件和家人一起玩，结果发现只能单人对战，最多开两个窗口还卡成PPT？更气人的是，有些软件搞什么“家庭版”居然要付费解锁，白嫖党当场破防😤！云哥...
产后妈妈居家必学：盆底肌修复手法按摩步骤详解与常见误区避坑指南
： 刚生完宝宝的阿瑶在群里发了一句：“云哥，我听说自己按按盆底肌能紧回去，可我手一碰那儿就懵，不知道从哪下手，还怕按错了更松，这可咋整？”哈哈，这场景我熟得很，很多产后妈妈都有这疑...
