你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏，突然感觉裤裆湿了一小块，或者跑步的时候总觉得下面“兜不住”，甚至尿尿的时候断断续续的。这些情况，很可能就是男性盆底肌松弛的症状表现。虽然很多人觉得...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者明明想上厕所却尿不出来？其实这些问题，很多新手妈妈都遇到过。今天云哥就和大家聊聊，产后凯格尔运动怎么帮我们解决这些排尿困...

你是不是也有过这种尴尬？正开着会，突然想咳嗽，却要拼命夹紧双腿生怕出丑😅；或者忙起来一坐一整天，下班时总觉得下面坠胀不舒服？其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关系。今天云哥就为大家带...

你有没有过这种经历？医生让你做凯格尔运动，你使劲收缩肚子，结果医生说“练错肌肉了”😅？或者网上看到盆底肌示意图，全是密密麻麻的医学线条，根本看不懂怎么对应到自己身上？其实很多男性朋...

嘿，各位久坐族朋友！你是不是经常一坐就是一整天，下班时总觉得下面坠胀不舒服？或者打个喷嚏、咳嗽一声，突然感觉裤裆湿了一小块？😅 其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关系。今天云哥就为大...

喂，各位兄弟！你有没有过这种尴尬——咳嗽一声、打个喷嚏，裤裆就湿了一小块？😅 或者和伴侣亲热时，总觉得“状态”来得快也去得快？别担心，今天云哥就和大家聊聊男性凯格尔运动的发力技巧，...

各位上班族兄弟们，你有没有算过自己一天要坐多久？是不是经常感觉下班时腰酸背胀，甚至打个喷嚏都有点控制不住的尴尬？😅 别担心，这很可能就是盆底肌在发出“求救信号”！今天云哥就为大家带...

大家好，我是云哥，一个专注男性健康科普的博主。经常有朋友私信问我：“云哥，我练了三个月凯格尔运动，为什么一点效果都没有？”其实啊，问题往往出在细节上。今天云哥就为大家带来了这篇超详...

你是不是每天坐在办公室超过8小时，感觉下半身越来越沉重？😩 或者开会时突然想咳嗽，却担心漏尿的尴尬？其实，很多男性上班族都有盆底肌松弛的问题，但很少有人知道，在办公桌前就能悄悄做凯格...

嘿，屏幕前的你，是不是正窝在办公椅里看这篇文章？😅 云哥敢打赌，你今天的步数可能还没过三千。久坐，这个现代人的“隐形杀手”，正在悄悄让你的盆底肌“罢工”！很多兄弟练凯格尔没效果，其...