你是不是在刷到“中断排尿法找PC肌”的视频时，心里一动就跟着试了——尿到一半突然夹紧，想靠这种“掐断感”锁定肌肉位置，结果没几天就发现小便变细、老想跑厕所，甚至有时尿到一半卡住，要缓...

家里有骨质疏松的老人想做凯格尔运动，你是不是担心他们会骨折？😟 其实啊，只要调整好呼吸姿势，骨质疏松老人也能安全锻炼盆底肌！今天云哥就带来专门的安全调整方法，希望能帮到你。为什么骨...

哎呀，说到办公室健康问题，大家可能第一反应都是腰酸背痛鼠标手...但有个难言之隐很多人憋着不说：打个喷嚏就漏尿的尴尬！😅 尤其是产后回归职场的妈妈们，明明开会时很想笑却得使劲憋着，这种...

： 你有没有遇到过这种情况——明明没喝多少水，却老是想上厕所，尤其是夜里，一趟接一趟，睡都睡不踏实？新手如何快速涨粉这事，大家在网上搜得火热，可新手如何快速缓解盆底肌高张带来的尿频...

哎，生完孩子的妈妈们，云哥猜你们现在心里可能都有个小问号。🤔 身体感觉好像恢复得差不多了，但总是有点不放心——特别是“下面”的感觉。打个喷嚏、抱娃用力的时候，心里会不会“咯噔”一下...

： 你有没有在医院产检或者产后复查的时候，被医生告知需要做盆底肌修复，可是一问价格心里就犯嘀咕——这钱医保能不能兜？医院盆底肌修复项目医保是否覆盖，几乎是每个宝妈都会碰到的问号。尤...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，当妈的都懂吧？😅 其实这背后是盆底肌在“求救”——怀孕分娩让这块肌肉像拉过头的橡皮筋，变得松松垮垮。数据显示，约50%的产后妈妈存在不同程度的盆底功能...

新手妈妈们，有没有遇到过这种尴尬时刻：打个喷嚏、咳嗽一声，或者抱娃时稍微用力，就感觉下面有点“漏风”？😅 其实这就是典型的产后压力性尿失禁，很多妈妈都会遇到。今天云哥就结合医生们的...

你是不是也有这样的时候，打个喷嚏都紧张，怕尴尬的事情发生？或者生完宝宝之后，总觉得身体和以前不一样了，那个地方松松的没力气，连和老公亲密都少了些兴趣。又或者，身边姐妹都在说练“下面...

宝宝终于满月了，你也熬到了产后42天复查。医生检查完，说盆底肌有点松弛，让你回家做凯格尔运动。你打开手机想搜个视频跟练，结果...满屏都是“快速修复”“三天见效”，要么就是一堆看不懂的...