很多朋友一直在做凯格尔运动，可是练了好几周甚至几个月，却发现漏尿、下腹坠胀这些问题一点都没改善。这时候你可能会想，是不是自己练得不够多？或者这个运动根本就没用？但云哥告诉你，问题很...

想去医院做盆底肌修复，但心里完全没底？是不是也遇到过这种尴尬：电话里问价格，客服只说“几千到几万不等，具体要评估”… 🤷‍♀️ 这跟没说有啥区别！一个疗程到底要做多少次？医保能报多少...

你是不是也经常听到别人说，生完孩子或者上了年纪，多做做“缩肛”运动对下面有好处？特别是当体检单上出现了“子宫脱垂”这几个字，心里一慌，到处打听，最后好多人都会告诉你：“试试凯格尔运...

你是不是也好奇，凯格尔运动如果坚持做下去，到底会发生什么变化？🤔 很多朋友刚开始练的时候，可能会觉得“这动作太简单了，能有用吗”，但云哥要告诉你，长期坚持的效果，真的会让你惊喜！今...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏、抱孩子稍微一用力，就感觉有点漏尿…😅 或者总觉得自己生完孩子后，腰腹使不上劲，状态不如从前？其实啊，这很可能跟你的盆底肌需要修复有关系...

——揭秘身体里的\'吊床\'如何托住子宫？看完这篇全懂了！ 你有没有想过，每天控制排尿的盆底肌，其实和子宫是\'楼上楼下\'的邻居？这个藏在身体最深处的肌肉群，就像一张会呼吸的吊床🛏️，默...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都抽时间做凯格尔运动，可就是感觉不到什么效果，甚至练完以后腰酸肚子紧，反而更不舒服了？😅 其实很多朋友都卡在了最基础的一关——发力技巧不对，用上了...

哎呀，兄弟们，先别慌！我知道点进这个文章的你，可能正慌得一批，要么是自己遇到了，要么是担心以后会遇到。说真的，这种事儿虽然不常挂嘴边，但万一碰上了，处理对不对，那结果可是天差地别。...

是不是有时候觉得，明明想和爱人更亲密一些，却总觉得少了点火花？每天忙忙碌碌的，回到家就想躺平，连说话的力气都快没了，更别提什么浪漫激情了。😔 但心里又隐隐期待着，能和另一半重新找回...

嘿，新妈妈们！我是云哥。今天咱们来聊个特别关键的时间点——产后6周。这时候恶露基本干净了，伤口也初步愈合了，很多宝妈开始摩拳擦掌练凯格尔。但等等！你是不是也遇到过这种情况：练了几天...