你有没有遇到过这种尴尬情况——大笑、咳嗽或者打个喷嚏，突然就漏尿了？别担心，这可不是你一个人的问题。云哥发现很多女性，特别是生过孩子或者年纪稍大的朋友，都会遇到这种困扰。其实啊，这...

你是不是也有过这样的尴尬：久坐一天后肛门坠胀，或者排便时总觉得不太顺畅？😅 其实很多人都有类似的困扰，只是不好意思说出口。今天云哥为大家带来了这份超详细的提肛运动教程，希望能帮到你...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难言之隐——比如咳嗽、大笑时漏尿，或者总觉得下身有坠胀感。其实这很大概率是盆底肌在孕期和分娩过程中被削弱了。阴道锥体锻炼作为盆底肌康复的有效手段之一...

咳一声、笑一下，裤裆就湿了一小片。老哥，做完前列腺癌手术后有这种尴尬，心里头是不是又烦又有点慌？最气人的是，明明想憋住，可下面那坨肌肉就像“失联”了，怎么使劲都找不准地方。这种术后...

朋友们，今天咱们聊个特别实在的问题——做凯格尔运动的时候，肚子到底应该是硬的还是软的？🤔 云哥经常收到粉丝私信，说练凯格尔时肚子总是不自觉绷紧，到底对不对呢？一起往下看吧！答案是：...

你是不是也试过跟着视频练瑜伽，动作摆得像模像样，但做完总感觉，嗯……好像练到了腿、练到了腰，就是说不清盆底肌到底有没有被真正唤醒？那种感觉，就像隔靴搔痒，知道要练它，可就是使不上劲...

哎，云哥最近收到不少男性朋友的私信，都在问同一个揪心问题：得了急性前列腺炎，到底还能不能做凯格尔运动？​ 有些人听说这运动能改善排尿、增强性功能，就急着想练，结果反而加重了尿频尿痛...

你是不是也刷到过这种标题——“每天练PC肌200次，一个月效果惊人”？然后赶紧点进去，结果发现有人练出“钢枪”，有人练到腰酸背痛，最后连厕所都不敢上。这时候你肯定想问：到底每天练几次才...

张奶奶今年80岁了，最近几年有个难言之隐：每次咳嗽或者快步走路时，总会有少量尿液不自主地漏出来。女儿给她买了个流行的PC肌按摩器，但张奶奶心里直打鼓：\'我这把年纪能用这种电子产品吗？\'...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至抱孩子的时候，突然就漏尿了😳。这种难以启齿的困扰，其实很多新手妈妈都会遇到。数据显示，我国已婚已育的女性中45%有不同程...