很多朋友刚开始接触PC肌锻炼时，最常问的问题就是：我每天到底该练几次？练少了怕没效果，练多了又担心会疲劳甚至受伤。这种纠结的心情云哥特别能理解，毕竟谁都不想白费功夫对吧。 今天咱们就...

哈喽姐妹们！是不是经常听说“凯格尔运动”、“盆底肌锻炼”这些词，感觉很重要但又有点摸不着头脑？😅 特别是生完宝宝的妈妈，或者感觉咳嗽、大笑时有点“刹不住车”的姐妹，更会着急——盆底...

哎，说到PC肌，很多朋友第一次听可能有点懵。🤔 但一提起它的外号“爱肌”，好家伙，那眼睛“唰”一下就亮了，是不是？😂 为啥一块肌肉能有这么个让人浮想联翩的名字呢？今天云哥就跟大家唠明白...

哎呀，说到这个，我可太有共鸣了。估计你也一样，对吧？每次躺下来准备做锻炼，心里就开始打架：这回是要收紧前面，还是提后面？😅 感觉好像都在用劲，又好像都没用对地方。网上说法五花八门，...

你是不是经常听到“练PC肌”和“做提肛运动”这两种说法，心里犯嘀咕：这俩到底是不是一回事？😅 网上有人说是一样的，有人说完全不一样，搞得人晕头转向。结果自己跟着练的时候，心里也没底，...

你是不是也好奇过，自己天天听人说很重要的那个PC肌，到底在工作还是摸鱼？🤔 特别是生完宝宝后，或者随着年龄增长，打个喷嚏心里就一紧，或者总感觉下半身不得劲。心里肯定嘀咕过：“我这PC肌...

你是不是也这样，跟着健身博主练了半天凯格尔运动，但心里一直嘀咕：我练的这个PC肌到底是个啥？它在我身体里具体管什么用啊？😕 有时候练着练着，感觉更像是肚子在用力，或者屁股夹紧了，反而...

生完宝宝半年了，感觉自己身体好像恢复了，又好像哪里不太对劲。打个喷嚏、抱孩子大笑，心里会突然一紧；或者总觉得下腹有点空荡荡的，走路久了不太舒服；和爱人的亲密时光，也好像少了点以前那...

说真的，你是不是也这样？😅 每次刷到要练“PC肌”的视频文章，感觉挺重要，下定决心跟着练。结果呢？躺下来憋了半天气，脸都红了，肚子也酸了，但就是搞不清到底哪里在用力。网上总说“收紧放...

你是不是也经常听人说，要练“PC肌”，对女性健康特别好，能改善漏尿、还能提升亲密生活质量？但每次想跟着练，心里就犯嘀咕：这PC肌到底在哪儿啊？我怎么一点都感觉不到它？网上教程都让“收紧...