哈喽各位朋友！今天咱们聊点实在的，很多兄弟第一次接触延时喷剂，心里肯定犯嘀咕：短期延时喷剂哪个牌子好点又不伤皮肤适合初次使用呢？毕竟第一次嘛，谁都不想拿自己身体开玩笑，万一过敏了或...

你是不是也急着想知道，凯格尔运动到底每天要练多久，才能快点看到盆底肌收紧的效果？🤔 很多朋友，特别是产后的妈妈们，都希望尽快改善漏尿、提升生活质量，这种心情云哥特别能理解。但盆底肌...

练了这么久凯格尔，怎么一点感觉都没有？😤 后台每天都有兄弟这么问我，语气里全是那种又急又气的劲儿。说实话，我太懂了，这种感觉就像你吭哧吭哧健身一个月，结果一上称，体重纹丝不动，那种...

你是不是也有过这样的尴尬？打喷嚏或者大笑的时候，突然感觉下面有点“漏”，或者和伴侣亲密时，总觉得控制力不如从前？别不好意思，其实很多男性朋友都遇到过类似的问题，只是大家都不说而已。...

在家想练PC肌，搜了一堆视频，结果不是太专业看不懂，就是节奏快得跟不上，练了半天感觉肚子比PC肌还酸，对不对？哎，这感觉我太懂了！新手找教程，就跟在陌生城市找路一样，没人带是真容易迷路...

： 你是不是也试过对着教程练PC肌，结果肚子绷得像石头，屁股酸得像被揍，唯独该发力的盆底肌像在摸鱼？云哥第一次练的时候，憋着气夹紧屁股，练完腰酸得直不起身，盆底却像块木头——完全没感...

新妈妈们，你是不是也有这样的困惑？明明知道产后要抓紧做“凯格尔运动”，修复盆底肌，可每次照着教程一用力，心里就犯嘀咕：“我收缩的，到底是不是那块传说中的PC肌？怎么感觉肚子和屁股比盆...

你是不是也有过这种尴尬？😅 在办公室正忙着，突然打个喷嚏，下面就感觉有点湿湿的…或者开会到一半，忍不住交叉双腿，就怕咳嗽一下会出糗。更别提和伴侣亲密时，总觉得那里松松的，控制力大不...

生完宝宝后照镜子，看到那个依然松垮像四五个月孕肚的肚子，是不是心里特别不是滋味？😔 好多妈妈都遇到过这种情况，明明孩子已经出生了，肚子却还是收不回去，甚至打个喷嚏还会漏尿…这时候你...

嘿，哥们儿，是不是偷偷练了好一阵子凯格尔运动，结果感觉跟没练一样？😅 别人说这能改善漏尿、提升精力，怎么轮到自己这儿，好像拳头打在了棉花上，一点水花都没有？别灰心，你不是一个人。今...