你是不是也有这样的时候，打个喷嚏都紧张，怕尴尬的事情发生？或者生完宝宝之后，总觉得身体和以前不一样了，那个地方松松的没力气，连和老公亲密都少了些兴趣。又或者，身边姐妹都在说练“下面...

宝宝终于满月了，你也熬到了产后42天复查。医生检查完，说盆底肌有点松弛，让你回家做凯格尔运动。你打开手机想搜个视频跟练，结果...满屏都是“快速修复”“三天见效”，要么就是一堆看不懂的...

很多敏感肌肤的朋友在使用短期延时喷剂前，都会有这样的担心：我的皮肤本来就容易过敏，用了会不会出现严重副作用？今天云哥就和大家详细聊聊短期延时喷剂副作用大吗，特别是对敏感肌肤的影响。...

你是不是也曾经纠结过——凯格尔运动和提肛运动，看起来差不多，到底该选哪个？网上说法五花八门，有人说这俩就是一回事，有人又说完全不一样… 别急，今天云哥就带你用最简单的方式，把这个问...

（⚠️本文由泌尿外科医生与康复治疗师联合编写，含3D解剖图与真实案例）🔥 一、为什么80%的术后患者都踩过这个坑？\'做完前列腺手术，医生让练PC肌，结果练错了位置，尿失禁更严重了...\'（👨...

独占一行 文章第二行显示标题：： 2、文章开头场景化提问痛点，在写详细内容 3、根据“产后妈妈用pc肌训练器一天练几次不影响恶露恢复”语义选择三维问答矩阵： 基础问题：是什么/为什么 ...

哎，姐妹们，有没有遇到过这种尴尬又难受的事儿？——好不容易坚持做完了盆底肌修复，满心期待能改善生活质量，结果同房时却感到疼痛不适，可能是刺痛、胀痛，或者说不清道不明的难受……😣 这...

我们在使用身体的时候，有时候会忽略一些看不见的肌肉，比如盆底肌。很多男性朋友可能连盆底肌在哪都不知道，更别说意识到它松弛了会带来什么麻烦。云哥经常使用的比喻是，盆底肌就像一张吊床，...

： 你是不是也刷到过“凯格尔运动能提升性能力、改善漏尿”的视频，跟着练的时候却一脸懵——新手如何快速涨粉我不知道，但新手如何快速找准PC肌，这事儿真能把人逼疯😂。云哥当初也是，看着男...

： 刚坐完月子的阿珊在妈妈群里发语音，带着点慌：“云哥，我产后42天了，医生说可以做些盆底肌的恢复，可我一没器械二没经验，手放那儿都不知道咋弄，还怕弄疼自己。热敷是不是有用啊？该怎么...