你是不是也有过这样的经历？明明是想练盆底肌，结果练完肚子比大腿还酸，甚至感觉腹部硬邦邦的？😣 别担心，这其实是个非常普遍的问题，很多人在刚开始练习的时候都会遇到。今天云哥就和大家聊...

刚开完一个长会就又想跑厕所？晚上睡个好觉成了奢侈，总被尿意打断？小腹那里总觉得胀胀的，坐久了尤其难受……😣 如果你正在经历这些，而且已经被医生诊断为慢性前列腺炎，那今天这篇文章可能...

生完宝宝42天了，是不是感觉打个喷嚏、笑大声点都要担心漏尿？别慌，这真的不是啥少见问题！研究表明啊，约50%的产妇产后都会遇到不同程度的盆底肌松弛。今天云哥就为你量身打造一个每天10分钟...

你是不是也有过这种困扰？😅 尿频、尿急，上厕所总感觉没排干净，或者性生活时力不从心？其实啊，这很可能不是肾虚，而是你的盆底肌和前列腺在“求救”！今天云哥就为大家带来了专门针对男性的...

： 你有没有过这种时候——明明在家练pc肌是想让状态稳一点，可练了两三天，小腹坠胀、尿尿像被针扎，夜里还老起夜？我云哥当初就是，前列腺炎刚缓解一点，刷到视频说前高轮动收缩pc肌能帮着提...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？满怀期待的一次亲密接触，结果却因为自己“太快”而草草收场，心里头既懊恼又无奈。看着网上有人说练PC肌能解决问题，可又犯嘀咕：这玩意儿真的靠谱吗？该不会又...

你是不是也遇到过这种情况？明明跟着教程做了好久凯格尔运动，却感觉不到什么效果，甚至练完反而腰酸肚子紧？其实很多新手都会遇到这个问题，关键就在于没有掌握正确的坐姿姿势。今天云哥就带大...

哎，生完宝宝后，你是不是也遇过这种尴尬事儿？突然打个喷嚏，心里就“哎呀”一声；或者抱娃时间长点，就感觉下身坠坠的，说不出的难受。😅 好多妈妈都私下问我：“云哥，我老觉得不对劲，又不...

你是不是也有过这种经历？😣 很认真在做凯格尔运动，练了半天却感觉不到效果，反而腰酸肚子疼？或者根本不确定自己收缩的到底是不是盆底肌？别担心，这太常见了！数据显示，我国20-60岁女性中盆...

哎，我猜你现在有点困惑加担心吧？好不容易下定决心开始锻炼PC肌，结果练完没多久就开始总想往厕所跑，尿急尿频的...这到底算是锻炼有效的正常反应，，还是身体在警告你“练错了”呢？🤔 今天咱...