你有没有试过，在刷到一个“七天pc肌变强”的视频时，心里咯噔一下，想着赶紧试试，结果练到第3天，尿完总觉得没排干净，下腹还有点闷？或者性生活的时候，肌肉发僵，不像以前那样自然？哎，这...

哎，生完孩子后，你是不是也这样？腰就跟不是自己的一样，稍微抱会儿娃就酸得直不起来，照镜子一看，胯骨好像也变宽了，以前合身的裤子现在怎么也提不上去了…🤦‍♀️ 更头疼的是，到处都在说...

你有没有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，就感觉有点漏尿；或者生完孩子后，总觉得下身松松的，跟老公亲热时也没以前有感觉了。😣 别慌，这很可能就是盆底肌松弛惹的祸！好多姐妹都悄悄面临这...

有没有那种时候，坐着、打个喷嚏，或者运动稍微猛了点，就感觉有点…兜不住？😅 又或者，总觉得自己“精力”不如从前，想着是不是哪里能练练，但一说起凯格尔运动，好像都是女生的事儿？🤔 博主...

： 你是不是也听过这种话——“都这把年纪了，盆底肌修复还有用吗？”生完二胎那会儿，我蹲着抱娃擦地板，突然感觉下面“噗”地漏了口气，整个人像被扎了根刺。跑到医院，医生拿着检查单说：“...

你是不是也遇到过这种情况：每天坚持做凯格尔运动，但就是感觉没效果？😕 或者练了一段时间，反而觉得盆底肌更不舒服了？其实啊，这很可能是因为你的“次数”没做对！很多朋友以为“做得越多越...

还记得生完二胎第三个月，我抱着娃在小区里散步，突然打了个喷嚏——那一刻的尴尬我现在都记得，裤子湿了一小片，我只能假装没事快步走回家😳。这种失落感，可能只有经历过产后漏尿的二胎妈妈才...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况：明明很努力地做产后恢复运动，但做完总觉得肚子胀胀的，甚至有时候咳嗽或打个喷嚏，漏尿的情况好像…更明显了？😟 如果你有类似的困扰，先别急...

你是不是也有这样的困扰：才35岁，正应该是精力充沛的年纪，却在夫妻生活中越来越力不从心？😔 每次都是刚开始没多久就结束了，看着伴侣失望的眼神，心里那个难受啊…别担心，今天云哥就跟大家...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面松松的？😣 其实啊，这多半是盆底肌（也就是PC肌）在“求救”！但很多妈妈每天坚持锻炼却看不到效果，反而腰酸背痛...问...