说到这个话题啊，其实很多兄弟心里都有点痒痒，又不好意思开口问。我们在使用各种社交软件，刷到一些“几分钟变猛男”的广告，总觉得离自己很远，可真到自己想试试pc肌锻炼效果延时，的时候，又...

你是不是也有这样的困惑？生完宝宝后，明明知道要锻炼盆底肌、要修复PC肌，可当真的想开始时，第一个问题就卡住了：我连它在哪儿都感觉不到，怎么练啊？​ 😣 别担心，你不是一个人。几乎每个开...

哎，说到练PC肌啊，我敢打赌，十个有八个朋友，第一步做的都是——提肛，对吧？就是收缩肛门。毕竟这个词儿听起来最直接，最好理解。但紧接着问题就来了：我天天坚持做提肛，怎么感觉没啥效果呢...

哎，不知道你有没有这种困扰——看了好多文字描述，都说PC肌在“蛋蛋和菊花之间”，可手一摸，还是一头雾水，感觉哪块肌肉都在动，就是不确定到底哪块才是“正主”？😅 别急，今天云哥就带你用...

生完宝宝后，你是不是也有这样的困扰：打个喷嚏就漏尿，大笑几声就尴尬，甚至抱孩子时总感觉小腹坠胀？🤰 别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，超过50%的产后妈妈都会遇到盆底肌松弛的困...

老铁们，今天咱们聊个办公室久坐男性练凯格尔时特别容易踩的坑——腰部代偿。简单说，就是你本想悄悄练盆底肌，结果练完腰比下面还酸，这就是典型的发力错了！😅 云哥发现，超过七成久坐族都会...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬你有没有经历过？😅 抱娃时突然感觉内裤湿了一小块，这种困扰是不是让你很烦恼？其实这都是盆底肌松弛惹的祸！今天云哥就来聊聊家用凯格尔训练器的正确使用方...

你是不是也有过这样的夜晚，明明身体没啥毛病，可一到关键时刻，就差了点劲？老婆欲言又止，自己心里也不是滋味，说不在意，那是假的😔。时间久了，连自信心也跟着泄了气。这时候，我们就在琢磨...

你是不是也这样？在网上搜“PC肌锻炼”，结果满屏都是给妈妈、给产后恢复看的，要么就是一堆文字说得云里雾里，图片嘛…要么没有，要么就是画得跟解剖图似的，根本看不懂。心里一堆问号：到底哪...

哎，我敢打赌，点进来的你，肯定已经在网上看过不少“PC肌锻炼”的文章了吧？是不是感觉看来看去，都是大段文字描述，什么“收缩盆底肌”、“向上提起”，看了半天脑子里还是一团糨糊，根本不知...