你是不是也有过这种困扰？😅 尿频、尿急，上厕所总感觉没排干净，或者性生活时力不从心？其实啊，这很可能不是肾虚，而是你的盆底肌和前列腺在“求救”！今天云哥就为大家带来了专门针对男性的...

刚生完宝宝的妈妈们，有没有遇到过这种尴尬？一打喷嚏就漏尿，大笑的时候也得小心翼翼…😅 其实这是很多产后妈妈的共同困扰！数据显示，足月分娩后，有10%-15%的新妈妈会出现产后压力性尿失禁。...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者大笑的时候，就感觉有点漏尿？甚至跑步、跳绳的时候也得小心翼翼？其实啊，这多半是盆底肌这张“弹簧床”有点松了。盆底肌就像一张有弹性的网...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，甚至大笑的时候，就感觉裤子湿湿的，得赶紧往厕所跑…😳 或者生完宝宝后，总觉得下身松松的，连跳个绳都不敢？其实啊，这真的不是你的错！主要是...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，就漏尿了…或者总感觉下身松松的，不舒服？😔 其实啊，这真的不是你的问题！数据显示，差不多一半的产后妈妈都会遇到盆底肌松弛的困...

你有没有过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，就感觉裤子湿湿的，得赶紧往厕所跑…😳 或者生完宝宝后，总觉得下身松松的，连跳个绳都不敢？其实啊，这真的不是你的错！数据显示，...

你是不是也听说过凯格尔运动能帮人收紧盆底肌，但自己试了几次总觉得不对劲？😕 甚至有些朋友练了半个月，肚子反而有点疼，这是怎么回事呢？其实啊，凯格尔运动看着简单，正确的发力姿势才是关...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下面松松的，夫妻生活也不和谐？😳 别担心，你不是一个人！很多姐妹都悄悄在练凯格尔运动，但为什么有的人练了没用，甚至肚子疼...

亲爱的产后妈妈们，恭喜你们迎来了生命中最珍贵的礼物！🎉 但在享受喜悦的同时，是不是也遇到了一些难以启齿的小烦恼？比如打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松松垮垮没有力气？别担心，这其实是...

你是不是也有过这样的困惑：明明跟着教程做了好久凯格尔运动，却感觉效果不明显？😅 特别是尝试站着做的时候，总觉得发力不对，甚至腰酸腿疼？别着急，这可不是你一个人的问题！云哥发现，很多...