： 你有没有过这种感觉，坐久了突然打个喷嚏，下面就有点“兜不住”？或者生完宝宝后，总觉得那里松松的，走路都没以前那么有底气？这时候，很多人就会想到——盆底肌训练。可问题来了，这玩意...

刚生完宝宝的小林，抱着娃在群里问，盆底肌电疗到底安不安全，她看着不少宝妈晒恢复照，心里痒痒的，可又听说有人做完腿麻三天，还有人漏尿没好转反而加重。她停在那，手指在屏幕上划来划去，像...

刚结婚没俩月，正该是蜜里调油的时候，可每次亲密都像“快闪”，还没怎么着就结束了...这事儿是不是让你特别憋屈，又不好意思跟任何人提？心里一边觉得对不住媳妇儿，一边又怀疑自己是不是“不...

： 哎，你是不是刚生完宝宝或者上了年纪，医生拿着评估单说“盆底肌快肌分数低”，却只告诉你“多做凯格尔”？到底多少分算正常？产后漏尿和中老年脱垂是不是一回事？健身爱好者练得猛反而更糟...

生完孩子后打个喷嚏就漏尿？或者总感觉下身有坠胀感，好像有什么东西在往下掉？😥 如果你也有过这种尴尬和担忧，别慌，这很可能跟你身体里一个叫“盆底肌”的“神秘组织”有关。说实话，好多女...

生完宝宝后，打个喷嚏或抱娃时突然漏尿的尴尬，是不是很多妈妈都偷偷焦虑过？😅 现在市面上各种家用盆底肌锻炼器特别火，但姐妹们心里肯定在打鼓：这玩意儿会不会有副作用？用不对反而伤身体？...

哎，姐妹们，聊到这个话题，云哥真是感慨万千。😮‍💨 不知道你们有没有过这种经历——花了好几百甚至上千块，买了盒凯格尔胶囊，吃了两三个月，感觉好像有点用，咳嗽漏尿的情况好点了。可一旦...

你是不是也有过这样的经历？在办公室正开着会，突然一阵尿意袭来，忍得坐立不安？或者一天跑七八趟厕所，同事都以为你肾虚？😅 其实这很可能不是肾的问题，而是久坐惹的祸！云哥今天就跟大家聊...

刚生完宝宝的你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏内裤就湿了，大笑一声就要赶紧往厕所跑……其实啊，这真的不是你的错！云哥今天就要跟你聊聊产后妈妈凯格尔核心动作效果差异对比改善漏尿这个话...

很多新手妈妈都有这样的困惑：明明坚持做凯格尔训练快一个月了，怎么感觉没什么变化？这其实是个非常普遍的现象。今天云哥就来和大家聊聊，为什么会出现这种情况，以及该怎么办。一个月没效果，...