生完娃是不是总听人说“练凯格尔能恢复盆底肌”？可躺床上试了半天，憋尿找PC肌憋得膀胱疼，呼吸乱了套，最后连肚子都跟着使劲！云哥见过太多妈妈练完直呼“被骗”，其实不是方法没用，是呼吸和...

来，咱们先做个选择题。你是不是也这样：下定决心开始锻炼PC肌，不管是想改善控制力，还是听说对健康有好处，结果每次一练，没几下身体就有反应了，总是勃起。这时候你心里肯定在嘀咕： A. 完了...

大冬天掀开被子起夜三四趟，回来被窝都凉了，是不是很多中老年朋友的日常？😩 这种晚上频繁跑厕所的困扰，不仅影响睡眠，第二天整个人都感觉昏昏沉沉的。那有没有什么简单安全的方法能改善呢？...

刚刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这样的经历？明明很努力在做盆底肌锻炼，却总觉得肚子比下面更用力？练完一套动作，盆底肌没什么感觉，腹部倒是酸得不行…😅 别着急，今天云哥就和大家分享一...

哎呀，最近好多朋友都在问云哥，说看到网上推荐PC肌训练器很心动，但又担心会不会有副作用？😅 说实话，这种担忧太正常了！毕竟这玩意儿是用在那么私密的地方，万一出点问题可咋整？今天云哥就...

哎，说真的，你是不是也在为这个事儿烦恼？就是那种一咳嗽、一笑、甚至弯腰捡个东西，就感觉有点控制不住的“小尴尬”？这个在医学上啊，有个专门的名字，叫压力性尿失禁。好多生过宝宝的姐妹，...

嘿，朋友们！👋 云哥发现最近很多兄弟遇到了一个挺闹心的问题：明明听说凯格尔运动对前列腺好，可自己练了之后，小腹反而更胀更难受了。这到底是怎么回事？是练错了，还是这运动根本不适合自己...

哎，姐妹们！你们有没有遇到过这种情况——明明每天都在坚持做凯格尔运动，结果练了半个月，漏尿没改善不说，小腹反而酸得厉害？😅 说实话，这真的不是你的问题！很多产后妈妈都栽在这个“腹部...

你是不是刚听说男性pc肌锻炼的正确方法 新手入门必看，脑子里一堆问号——这玩意儿到底在哪？怎么练才不会练错？练了会不会腰酸、练了真能管用？很多哥们一上来就猛夹，结果要么肚子借力，要么...

你有没有过这种感觉，尿到一半突然停住，发现居然能控制住，这其实就是PC肌在悄悄干活。那问题来了，PC肌到底在我们身体的哪儿啊？男的女的还不一样吗？产后妈妈还能不能练它？今天云哥就跟大家...