嘿，姐妹们！忙完一天的工作和家务，躺到床上是不是感觉盆底区域特别疲惫？😫 很多朋友都在问：晚上做凯格尔运动到底好不好？会不会影响睡眠？今天云哥就结合专业知识和用户真实反馈，给大家扒...

哎呀，拿到盆底肌检测报告，看到分数不高的时候，心里是不是咯噔一下？特别理解那种感觉，有点懵，又有点慌，想着“这分数到底什么意思？”“我该怎么办啊？”🤔 别担心，云哥今天就是来帮大家...

哎，我说朋友，你是不是也遇到过这种情况？晚上洗完澡，舒舒服服躺床上，心里想着：“好，今天开始认真做凯格尔运动，好好锻炼一下我的盆底肌！”然后你根据记忆里的方法，开始收缩、放松、再收...

刚生完宝宝，是不是总觉得身体不是自己的了？打个喷嚏心就慌，生怕漏尿；抱孩子久了，小腹坠得难受；明明想好好修复，可网上的方法五花八门，不知道该信哪个，自己练又感觉不到肌肉在哪用力。😔...

哥们儿，是不是最近在备孕？🤰 老婆那边吃着叶酸，做着各种准备，你这头是不是也开始琢磨，自己能做点啥？然后啊，不知道从哪儿就听来了这个“偏方”：备孕男生多吃生蚝，特别好，能补锌，对小...

你是不是也有过这种烦恼？明明很注意卫生，可尿路感染还是反反复复找上门，尿频、尿急、火辣辣的难受，去医院用抗生素就好点，一停没多久又犯。特别是生完孩子的妈妈，或者感觉上了点年纪的姐妹...

你是不是也一直在纠结，凯格尔运动的时候，每次收紧到底要保持多久才最有效呢？😕 3秒？5秒？还是10秒？为什么我练了这么久好像没什么效果，是不是保持时间不对啊……别急，今天云哥就来和大家...

哎呀，老夫少妻，或者说年龄差比较大的夫妻，外人看着可能觉得挺浪漫，但关起门来，有时候确实会有点说不出的困扰，对吧？😅 尤其是涉及到夫妻生活那点事儿，男的可能会觉得力不从心，担心满足...

嘿姐妹们！👋 有没有遇到过这种情况：明明跟着视频练凯格尔运动，结果肚子比下面还酸？或者练了半天，漏尿问题一点没改善？😅 说实话，我刚开始也是这样，直到去上了产后康复课，才发现原来80%...

亲爱的宝妈们，当你发现打个喷嚏、大笑甚至抱宝宝时突然漏尿，是不是觉得特别尴尬又无助？别担心，这其实是产后非常普遍的现象！根据国际尿控协会的数据，近40%的产后妈妈都会经历不同程度的漏...