： 哎，你是不是刚生完宝宝或者上了年纪，医生拿着评估单说“盆底肌快肌分数低”，却只告诉你“多做凯格尔”？到底多少分算正常？产后漏尿和中老年脱垂是不是一回事？健身爱好者练得猛反而更糟...

生完孩子后打个喷嚏就漏尿？或者总感觉下身有坠胀感，好像有什么东西在往下掉？😥 如果你也有过这种尴尬和担忧，别慌，这很可能跟你身体里一个叫“盆底肌”的“神秘组织”有关。说实话，好多女...

生完宝宝后，打个喷嚏或抱娃时突然漏尿的尴尬，是不是很多妈妈都偷偷焦虑过？😅 现在市面上各种家用盆底肌锻炼器特别火，但姐妹们心里肯定在打鼓：这玩意儿会不会有副作用？用不对反而伤身体？...

哎，姐妹们，聊到这个话题，云哥真是感慨万千。😮‍💨 不知道你们有没有过这种经历——花了好几百甚至上千块，买了盒凯格尔胶囊，吃了两三个月，感觉好像有点用，咳嗽漏尿的情况好点了。可一旦...

你是不是也有过这样的经历？在办公室正开着会，突然一阵尿意袭来，忍得坐立不安？或者一天跑七八趟厕所，同事都以为你肾虚？😅 其实这很可能不是肾的问题，而是久坐惹的祸！云哥今天就跟大家聊...

刚生完宝宝的你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏内裤就湿了，大笑一声就要赶紧往厕所跑……其实啊，这真的不是你的错！云哥今天就要跟你聊聊产后妈妈凯格尔核心动作效果差异对比改善漏尿这个话...

很多新手妈妈都有这样的困惑：明明坚持做凯格尔训练快一个月了，怎么感觉没什么变化？这其实是个非常普遍的现象。今天云哥就来和大家聊聊，为什么会出现这种情况，以及该怎么办。一个月没效果，...

你是不是也这样？每天在办公室坐够8小时，不但腰酸背痛，连打个喷嚏都得心惊胆战……😥 明明偷偷练过凯格尔，可为啥别人改善漏尿，你却练得肚子酸、大腿紧？问题可能就出在你那“看起来没问题”...

宝妈们，你们是不是也有过这样的尴尬？生完孩子都快半年了，打个喷嚏还是漏尿，跳个绳都提心吊胆的……😅 别担心，今天云哥就来和大家聊聊这个很多妈妈都关心的问题：产后半年用凯格尔训练器到...

姐妹们，生完孩子后是不是总感觉练凯格尔运动时，屁股比下面还酸？😅 明明想练盆底肌，结果练完大腿根和臀部疼得不行——这就是典型的“臀部代偿”！今天云哥就用最直白的图解，教你避开这个坑...