刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这样的经历？明明很努力在做凯格尔运动，可练着练着感觉下面又酸又胀，甚至有点坠痛，第二天完全不想再练了...😫 其实这是很多产后妈妈都会遇到的难题——盆底肌...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬瞬间？打个喷嚏、大笑几声，甚至弯腰抱孩子时，突然感觉裤子湿了一小块……😳 这种让人脸红的事，其实就是产后尿失禁。很多新手妈妈都在偷偷烦恼，却又不...

嘿，新妈妈们！👋 生完宝宝后，是不是觉得身体有些地方不太对劲？比如打个喷嚏就漏尿，或者总觉得盆底那里松松垮垮的？别担心，你不是一个人！很多产后妈妈都会遇到类似问题。这时候，凯格尔运...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，但练完后反而觉得腰酸肚子紧？😅 甚至怀疑自己是不是练了个假运动？别急，这很可能是因为你的发力点没找对，让腰腹肌肉“代劳”了盆底...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰——明明每天都坚持做凯格尔运动，可为什么效果总是不明显？甚至有时候还会觉得腰酸肚子紧？😕 其实啊，问题很可能出在你根本不知道自己做得到底对不对...

你是不是也遇到过这种情况——在办公室坐了一整天，腰酸背痛不说，还总觉得下半身血液循环不畅？😩 更别提那些悄悄找上门来的盆底肌问题了。其实啊，很多办公室一族都忽略了，我们每天坐着的这8...

你是不是那种每天要在椅子上坐8小时以上的久坐族？🪑 明明知道凯格尔运动对盆底肌好，但一坐下来练习就腰酸背痛，甚至怀疑自己是不是练错了？别急，今天云哥就结合多年康复指导经验，为大家带来...

你是不是也有过这种尴尬？一咳嗽、打喷嚏就漏尿，连大笑都不敢尽情…其实啊，我国约有9000万女性正经历不同程度的漏尿困扰。但你知道吗？通过正确的凯格尔运动快收快放训练，防漏尿效果可以提升...

亲爱的宝妈们，我是云哥，一个专注产后恢复的博主。🤱 你们有没有遇到过这样的尴尬：大笑、咳嗽或者抱孩子的时候，突然感觉漏尿了？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就和...

哎呀，你是不是也有过这种尴尬？正在开会发言时突然想咳嗽，只能拼命夹紧双腿😅；或者打个喷嚏就感觉不对劲，赶紧拿包遮挡……其实啊，这不丢人！数据显示中国女性尿失禁发生率高达30.9%，但就...