你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，下面就感觉湿湿的，得赶紧往厕所跑…😅 或者生完宝宝后，总觉得下身松松的，连大笑都不敢太用力？其实啊，这多半是你的盆底肌在“求救”！今天云...

哈喽妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊产后42天这个关键节点。🤱 是不是很多妈妈都收到了医生的“指令”：可以开始做凯格尔运动啦！但你真的知道怎么做才对吗？时间怎么安排？会不会练错了反而...

哎，生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃用力点就漏尿，这种尴尬是不是很多妈妈都经历过？😅 我那时候也这样，整个人都不自信了，出门总得惦记着护垫。听说盆底肌电疗管用，但又怕有副作用，纠结得很。...

生完宝宝后，你是不是也经常被这样的问题困扰：打个喷嚏都紧张，抱孩子时总觉得下腹有坠胀感，甚至和闺蜜说笑都得小心翼翼？🤰➡️😅 更让人纠结的是，网上铺天盖地都说“要做凯格尔运动”“要...

兄弟，姐妹，练了一个月PC肌了吧？每天跟做贼似的偷偷收缩放松，心里是不是开始长草了：我这一顿操作，到底有没有用啊？🤔 感觉好像有点用，又好像啥变化没有，这心里七上八下的，最是熬人。 别...

： 你有没有过这种尴尬——打个喷嚏就漏尿、抱娃时下腹坠得像挂了秤砣、甚至性生活都没了感觉？我敢说，至少有6成盆底肌松弛下垂的人，压根不知道问题出在哪儿，更别说怎么自救了。说实话，我之...

云哥最近和很多产后妈妈聊，发现一个挺普遍的问题。就是凯格尔运动吧，大家好像都在做，收紧那一下，感觉都找到了。但问题出在哪呢？出在“保持”上。好多朋友跟云哥说，“我明明练了三个月，怎...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下腹部坠坠的？别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，近一半的产后妈妈都会遇到盆底肌松弛的困扰。🤰 很多妈妈都有个...

哎，姐妹们，有没有觉得自己做凯格尔运动时，总像在摸黑走路？心里想着“收紧收紧”，结果肚子硬了、大腿酸了、屁股也绷紧了，可就是感觉不到盆底深处那块肌肉在发力。练了半天，该漏尿还是漏，...

大家好呀，我是云哥！😊 今天咱们来聊一个很多朋友关心的话题——凯格尔运动做多了，真的会伤身体吗？🤔 相信不少朋友，尤其是产后妈妈或者想改善盆底问题的朋友，都听说过凯格尔运动的好处，比...