哎，说到这个PC肌，不知道有多少兄弟是跟我一样，先是听朋友神秘兮兮地提起，然后自己偷偷去百度，结果搜出来的信息乱七八糟的，有的说能“重振雄风”，有的说能改善“尴尬的漏尿”，看半天连这...

有没有姐妹感觉生完孩子，或者随着年龄增长，身体好像有点“关不住水龙头”了？打喷嚏、跳绳、甚至大笑都得提心吊胆……😰 或者，总觉得和伴侣亲热时，那种紧密的包裹感不如从前了，心里难免有...

哎，每次听到有朋友抱怨，说练了半天PC肌感觉没啥用，云哥心里都挺着急的。😟 不是练了没用，很可能是你从一开始就没搞明白一件事：你的“松弛”到底到了什么程度？​ 这就好比看病，感冒和肺炎...

说实话，每次看到有朋友搜索“pc肌松弛怎么恢复紧致”这种词，云哥心里都挺有感触的。这背后往往不是一句简单的“多练练凯格尔”就能解决的，对吧？特别是生完宝宝的妈妈，或者感觉身体状态悄悄...

是不是经常听说锻炼PC肌对男女都有好多好处，比如改善亲密生活品质、帮助产后恢复、甚至缓解漏尿问题……但自己在家偷偷试了几下，不是感觉找不对地方，就是担心练错了反而伤身体？😅 特别是每...

很多朋友刚开始接触PC肌锻炼时，最常问的问题就是：我每天到底该练几次？练少了怕没效果，练多了又担心会疲劳甚至受伤。这种纠结的心情云哥特别能理解，毕竟谁都不想白费功夫对吧。 今天咱们就...

哈喽姐妹们！是不是经常听说“凯格尔运动”、“盆底肌锻炼”这些词，感觉很重要但又有点摸不着头脑？😅 特别是生完宝宝的妈妈，或者感觉咳嗽、大笑时有点“刹不住车”的姐妹，更会着急——盆底...

哎，说到PC肌，很多朋友第一次听可能有点懵。🤔 但一提起它的外号“爱肌”，好家伙，那眼睛“唰”一下就亮了，是不是？😂 为啥一块肌肉能有这么个让人浮想联翩的名字呢？今天云哥就跟大家唠明白...

哎呀，说到这个，我可太有共鸣了。估计你也一样，对吧？每次躺下来准备做锻炼，心里就开始打架：这回是要收紧前面，还是提后面？😅 感觉好像都在用劲，又好像都没用对地方。网上说法五花八门，...

你是不是经常听到“练PC肌”和“做提肛运动”这两种说法，心里犯嘀咕：这俩到底是不是一回事？😅 网上有人说是一样的，有人说完全不一样，搞得人晕头转向。结果自己跟着练的时候，心里也没底，...