最近有个问题，在后台和门诊都经常被问到，尤其是一些健身的朋友。他们问我：“云哥，我最近在增肌，卧推深蹲都练，听说练凯格尔对男人好，能提升性能力，我就跟着一起练了。但练了一阵子，怎么...

朋友们，咱们今天聊一个非常具体、也特别关键的问题。你有没有过这种感觉：明明跟着网上的建议，做了凯格尔运动，想着加强盆底肌能改善前列腺问题，结果呢？小腹更胀了，会阴部更不舒服了，甚至...

哎，朋友们，咱们今天聊点严肃但必须得说的事儿。不知道你们发现没有，网上现在一搜“慢性前列腺炎怎么锻炼”，铺天盖地都在推荐凯格尔运动。好像成了个万能钥匙，啥锁都能开。😅 但真相是，这...

嘿，朋友们！👋 云哥发现最近很多兄弟遇到了一个挺闹心的问题：明明听说凯格尔运动对前列腺好，可自己练了之后，小腹反而更胀更难受了。这到底是怎么回事？是练错了，还是这运动根本不适合自己...

朋友们，是不是最近总刷到那种视频？教你练个“凯格尔”，说能解决男人的各种“难言之隐”，从提升战斗力到改善排尿，好像练了它就万事大吉了。你抱着希望跟着练了，一周、两周…结果呢？😅 好...

哎，不知道你们有没有这种感觉哈，就是网上冲浪的时候，好多健康博主都在推凯格尔运动，说它对男人好，能改善这样那样的问题。然后你也跟着练了，结果呢？好像有点不对劲，小腹那里反而更紧了，...

你有没有过这样的困扰？😥 明明听说凯格尔运动对前列腺有好处，但做了几次后发现排尿反而更困难了？很多前列腺增生的朋友都有过类似的经历，今天云哥就来和大家聊聊，前列腺增生患者做凯格尔运...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个非常具体、也非常让男性朋友纠结的问题：如果你被慢性前列腺炎困扰，并且伴随着明显的盆底疼痛（比如会阴部坠胀、肛门周围酸痛），你还能不能做凯格尔运动？...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个非常严肃又特别容易被误解的话题——前列腺炎和凯格尔运动的关系。很多男性朋友，特别是久坐的上班族或者司机师傅，深受前列腺炎的困扰，听说凯格尔运动能锻...

当妈后最尴尬的事是什么？可能就是打个喷嚏、抱娃大笑时，突然感觉到的那股暖意吧…😅 很多新手妈妈都悄悄问过：这个让人烦恼的产后漏尿，做凯格尔运动到底要练多久才能改善？每天练几次才不算...