很多高血压的朋友都想在家练练哑铃，增强体质，但心里总有个疙瘩——运动时血压会不会一下飙太高了？这确实是需要特别小心的问题。我是云哥，自己家人也有高血压的情况，所以对这个话题特别上心...

哥们，刷到这篇文章，说明你正在为纪念日怎么过发愁，对吧？想给女朋友一个惊喜，但又怕选的地方人挤人、闹哄哄，钱花了还落不着好，最后变成大型尴尬现场。别慌，这种心情我太懂了，云哥当年也...

“孩子都两岁了，我现在开始做凯格尔运动，还来得及吗？” 李姐在妈妈群里问了这么一句，下面立刻有十几个妈妈接话：“我也是产后两年才发现的！”“现在练还有用吗？”…… 其实这问题特别普遍...

亲爱的产后妈妈们，云哥先给你们一个大大的拥抱！👩‍👧 带娃已经够辛苦了，还要面对自己身体的变化，尤其是那个“只听说过，但怎么也找不到感觉”的盆底肌。你是不是也这样？查了无数“凯格尔...

你有没有过这种时候？周末两天，老公就在家，可感觉跟没这人似的。🤷‍♀️ 他在书房打游戏，你在客厅刷手机；他在沙发上“躺尸”，你忙进忙出收拾屋子。明明就在一个屋檐下，距离好像隔了一条...

很多朋友刚开始做凯格尔运动的时候，心里都会有个疑问：为什么我练了这么久，效果却不明显？甚至有时候还会觉得更不舒服了？其实呀，这很可能是因为你踩中了一些常见的误区。今天云哥就带大家看...

你有没有过这种尴尬：大笑、咳嗽或打个喷嚏时，下身突然一热，漏尿了？或者性生活时总觉得控制力不够，心里有点虚？😅 别担心，这不是你一个人的问题，很多男性都会遇到，尤其是产后爸爸、久坐...

是不是，咱们很多兄弟都遇到过这个情况？网上啊教程啊看了不少，号称“女生受不了”的姿势学了一堆，可真到实践的时候，感觉手忙脚乱，效果嘛…也就那么回事，别说尖叫了，女朋友没皱眉头就算成...

这大概是个很多女生都悄悄想过，但不太好意思问出口的问题吧？😳 同房之后，特别是达到高潮之后，感觉下面有点“松了”，不像之前那么紧致，心里头咯噔一下：这正常吗？是暂时的，还是以后都这...

咱们做父亲的，是不是都有这种时候？看着女儿从小小的一个，长到比自己还高了，心里头那种感觉，真是又甜又有点慌。甜的是孩子长大了，慌的是，这手该往哪儿放，话该怎么讲，好像越来越摸不准了...