你是不是也遇到过这种尴尬？打喷嚏时突然漏尿，或者运动时总觉得下面使不上劲？很多男性朋友开始关注凯格尔运动，但最头疼的问题就是：男性凯格尔一天做多少才合适？做少了没效果，做多了又怕伤...

哎，你有没有遇到过这种糟心事？😫 大半夜练凯格尔运动突然肚子疼，或者设备突然坏了，急得满头大汗想找客服，结果电话打不通、微信没人回、邮件发出去像石沉大海… 那种感觉，真的让人想原地爆...

生完宝宝，看着自己松松的肚子，打个喷嚏就漏尿的尴尬，哪个妈妈不着急？😣 刷手机看到说凯格尔球效果好，能紧致盆底肌，立马心动想试试。可转念一想，心里又打起鼓：“我这身体还没恢复好呢，...

你是不是也有过这种困扰？明明很努力在家做凯格尔运动了，每天坚持收缩放松，可是漏尿的情况好像并没有好转多少……😔 其实啊，这个问题真的特别普遍！很多人不知道，凯格尔运动根本不是“一刀...

你是不是也这样：跟着视频教程练了好几天PC肌，可总感觉不对劲？腹部酸了，屁股紧了，就是下面那块“关键肌肉”没感觉。每次练完心里都打鼓：“我练对地方了吗？发力点到底在哪？”😖 别着急，...

你是不是也有这样的困扰？每天在办公室一坐就是八九个小时，回到家不仅腰酸背痛，还感觉下半身血液循环差得很。更让人头疼的是，和伴侣亲密时总觉得硬度不够理想，状态时好时坏……其实啊，这很...

你是不是有时候，打个喷嚏或者大笑，就感觉有点尴尬的“漏尿”情况？😅 或者生完宝宝后，总觉得小腹有下坠感，身体好像和以前不一样了？别担心，有这些困扰的姐妹非常多，今天我们就来好好聊一...

你是不是也遇到过这种情况——打喷嚏时突然漏尿，或者跳几下就感觉憋不住？🤔 其实这很可能是盆底肌在“罢工”！很多朋友拼命做凯格尔运动，结果越练越不对劲，甚至出现腰酸背痛…… 云哥今天必...

哎，生完孩子之后，你是不是也经常被这样的问题困扰？打个喷嚏、抱下宝宝，甚至大笑几声，就感觉有点不受控制…尴尬得要命。💦 去医院检查，医生可能就会提到“盆底肌修复”，然后一堆方案里，...

哎呀，是不是很多妈妈在做盆底肌电疗前都有这个疑惑：这治疗到底该怎么安排才算科学？一周做几次合适？一个疗程要做多久才能看到效果？🤔 说实话，这事还真不能瞎折腾，安排对了事半功倍，安排...