你有没有过这种经历？打个喷嚏、大笑几声，甚至只是快步走，就感觉下身有东西往下坠，或者漏尿？😰 这种尴尬和不适，可能就是子宫脱垂的信号。很多女性朋友，尤其是生过孩子的妈妈们，都会遇到...

大家好，我是云哥。今天咱们来深入聊聊一个特别实际的问题，就是凯格尔运动每天到底练多久才最有效果？是每次短短10分钟就好，还是得咬牙坚持到30分钟？很多朋友刚开始接触这个运动的时候，心里...

很多女性朋友，尤其是生过孩子的妈妈们，都会遇到子宫脱垂的问题。她们最想问的就是：凯格尔运动帮助子宫脱垂恢复的方法有哪些？今天，云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！什么是子宫脱垂...

大家好，我是云哥。今天我们来聊聊一个非常实际的问题，就是在家做凯格尔运动的时候，怎么知道自己做对了呢？很多新手小白刚开始接触这个运动，心里都会有个疑问：我收缩的到底是不是盆底肌？会...

大家好，我是云哥。今天我们来聊聊凯格尔运动，这个被很多人挂在嘴边，但真正做对的人却不多的小运动。凯格尔运动对于盆底肌的恢复和提升生活质量有着不可忽视的作用，但错误的姿势不仅会让效果...

说真的，最开始接触凯格尔运动，我也和很多人一样，心里直犯嘀咕：这不就是网上说的缩肛运动吗？它能和提高性功能扯上关系？感觉有点玄乎。 但后来，因为一些健康原因，我不得不去深入了解盆底...

看着购物软件里，从几十块到几千块、长得奇奇怪怪的各种凯格尔训练器，你是不是感觉脑瓜子嗡嗡的？🤯 每个商家都说自己效果好，什么“一周紧致”、“生物反馈”、“医用级”，看得人眼花缭乱，...

你是不是也在搜索栏里打下过这句话，然后看着五花八门的广告和推荐，更晕了？😵‍💫 什么凯格尔球、阴道哑铃、生物反馈仪、家用盆底修复仪…名字一大堆，价格从几十块到几千块都有。都说能帮助...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？正在开会发言，突然想咳嗽却只能死死夹紧双腿；午休后端起水杯喝第一口水，结果起身时感到一阵熟悉的暖意…😅 更让人头疼的是，明明知道凯格尔运动有用，可办公...

你是不是也有过这种经历？😅 下定决心开始做凯格尔运动，结果一收缩盆底肌就下意识屏住呼吸，练不了几下就感觉头晕眼花；或者明明很用力了，却感觉不到什么效果？别担心，你不是一个人！云哥发...