辛辛苦苦坚持做了10次盆底肌修复，钱花了，时间也搭进去了，可一咳嗽、一跳绳，该漏还是漏，那种感觉是不是特别泄气？😔 心里忍不住就开始嘀咕：是我没坚持够？还是这方法根本就没用？到底该咬...

咳个嗽、打个喷嚏，或者抱娃快走几步，下面怎么就…湿了一小片？😳 这种说不出的尴尬，好多妈妈都经历过。孩子都一两岁了，怎么还这样？你是不是也在心里问过自己：盆底肌松弛能彻底恢复吗？这...

你是不是也一直在做凯格尔运动，但总是心里嘀咕：我这样练到底对不对？要练多久才能看到效果呢？🤔 很多人都有同样的困惑，练了几天感觉没什么变化就放弃了，结果当然是不见效！今天云哥就为大...

哎，你是不是也刷到过那种“产后盆底肌必须收缩10秒”的文章？结果自己练到腰酸背痛，漏尿却一点没好转？云哥见过太多新手妈妈被伪科学坑惨了——明明医院有现成的黄金时间表，偏要自己瞎琢磨。...

： 你是不是刚刷到pc肌锻炼能改善早泄、提升控精能力的说法，心里既想试又犯怵😟？就像看到“新手如何快速涨粉”的爆款，点进去才发现方法跟自己情况不搭。pc肌锻炼也是，对新手来说，最怕的不...

你是不是也刷到过这样的广告——“智能计数+阻力可调，7天见效”？点进去一看评论区全是“亲测有效”，可自己买回来一用，要么找不到发力点，要么练完酸得坐不住。云哥当初也是，花了小一千买了...

当了妈之后才发现，生完孩子才是挑战的开始。打个喷嚏就漏尿，跑步跳绳想都不敢想，有时候甚至笑大声点都提心吊胆……这些难以启齿的尴尬，我猜不少妈妈都经历过。这时候你肯定在网上搜过“盆底...

嘿，姐妹们，是不是有过这种尴尬瞬间？正跟老姐妹聊得起劲，一个咳嗽，笑容就僵在脸上，得赶紧夹紧双腿？跳广场舞跳到一半，突然一个喷嚏，心里就“咯噔”一下？或者抱孙子时间稍微长点，就感觉...

你是不是也遇到过这种情况——生完孩子后，明明很认真在做凯格尔运动，结果漏尿没好转，小腹反而更胀痛了？或者长期久坐办公，跟着网红视频练盆底肌收缩，却感觉私处越来越不舒服？🤔 别急着怪...

姐妹们，生完孩子后有没有发现身体好像\'散架\'了？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，连大笑都要夹紧双腿...😅 说实话，我产后42天复查时，医生说我盆底肌力只有1级，当时真的崩溃到想哭。但经...