生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说“可以开始做凯格尔运动了”？但到底该收缩几秒才好呢？3秒？5秒？还是越长越厉害？😣 今天云哥就专门聊聊产后42天凯格尔运动的“黄金收缩时间”，帮你避...

你是不是也在找PC肌锻炼的方法，但网上信息太杂，不知道从哪开始？今天我就把自己亲测有效的30天计划分享给大家，这个方案我已经推荐给身边很多朋友，反馈都挺不错的。什么是PC肌？先搞清楚这个...

你是不是买了凯格尔球，结果发现用了没效果，甚至觉得不舒服？😣 很多姐妹都遇到过这种情况——明明按照说明做了，为什么盆底肌还是没力气？其实啊，问题可能出在姿势上！凯格尔球使用正确姿势...

哈喽宝妈们！生完宝宝后，有没有发现自己变得特别“胆小”？😅 打个喷嚏得先夹紧腿，咳嗽一声心里就咯噔一下，更别说跑步跳绳了……这种尴尬，我懂，真的太懂了！其实啊，这是很多产后妈妈都会...

我们刷到一条很棒的短视频，或者找到一张干净好看的素材图，正想保存下来用，可被水印卡得死死的。用在线去水印吧，速度慢还限次数，更怕隐私被扒；装个去水印软件吧，弹窗广告像赶集，有的还带...

你是不是刷到过“PC肌锻炼能延时、壮阳”的视频，跟着练了几天，结果尿尿分叉、下腹坠胀，甚至勃起后睾丸疼？😱 云哥跟你说，这玩意儿练错了比不练还可怕！今天咱们用三甲医院同款评估表+真人实...

嘿，朋友们！今天咱们来聊个特别实在的话题——凯格尔训练app到底哪个比较好用？🤔 我知道很多朋友都有这样的经历：兴冲冲下载了好几个app，结果用起来发现要么是广告满天飞，要么是功能根本不...

哥们，你是不是也这样：每天一屁股坐进办公室椅子，再抬头就是天黑，中间除了上厕所接水，屁股就跟焊死了一样。时间长了，不光腰酸背痛，好像连下半身那股子“精气神”都有点……嗯，你懂的，就...

你是不是也经常听到\'PC肌\'这个词，但就是搞不清楚它到底在哪儿？😕 或者想锻炼却怎么也找不到正确位置，练了半天没效果，还容易练错地方？这确实挺让人头疼的，因为PC肌看不见摸不着，不像腹...

哎呀，说到这个，我可太有共鸣了。估计你也一样，对吧？每次躺下来准备做锻炼，心里就开始打架：这回是要收紧前面，还是提后面？😅 感觉好像都在用劲，又好像都没用对地方。网上说法五花八门，...