你是不是刚买了凯格尔球，却不知道多久用一次才安全？🤔 用少了怕没效果，用多了又担心伤身体，特别是看到网上有人说“每天练三次”，有人又说“隔天练一次”，心里直打鼓，到底该听谁的？ 今天...

生完孩子都快一年了，你有没有过这种感觉——明明知道该放松盆底肌，可那块地方就像被冻住了，怎么使劲都松不下来？练凯格尔练到腰酸，晚上睡觉都觉得下面绷着，连和老公亲密都觉得疼……😣 说...

哎，说起来真是有点泄气。你是不是也这样？认认真真练了三个月凯格尔，每天定时定点，像完成任务一样，可结果呢？漏尿好像好了一点点，但远远没到“收放自如”的程度；紧致感？嗯…说实话，没太...

哎哟喂，说到产后42天复查，是不是很多新妈妈都跟云哥当初一样，心里直犯嘀咕？带孩子都忙晕了，还得跑一趟医院，这复查到底非做不可吗？我跟你说哈，这事儿还真不能马虎。我闺蜜当初就是觉得“...

新手妈妈小张有个难以启齿的秘密：每次抱宝宝笑得开心点，或者突然打个喷嚏，内裤就会湿一小片。她试过自己在家做凯格尔运动，但总觉得发力不对，效果不明显……这可能是很多产后妈妈的共同困扰...

你是不是也遇到过这种尴尬？想在午休时间偷偷练个凯格尔运动，又怕被同事发现，解释起来麻烦得要命？😅 其实啊，这个问题云哥也纠结过好久。毕竟办公室是公共空间，谁也不想被误会成“在座位上...

不知道你是否有过这样的经历：一个忍不住的喷嚏过后，内裤上留下一点尴尬的湿痕；或者长时间站立、逛街后，总觉得小腹那里沉甸甸的，好像有东西要掉出来，下楼梯时那种不自觉要夹紧腿的感觉，只...

你是不是也刷到过“PC肌练好了，丁丁能二次发育”的视频，然后跟着猛练？结果半个月后非但没变强，反而勃起时软趴趴，上厕所还总尿不干净？别慌！这不是你一个人的问题——pc肌锻炼一天做多少次...

你是不是也在网上看到各种凯格尔运动的神奇效果，但又担心练错了反而伤身体？或者练了几天感觉没效果就放弃了？😅 今天云哥就给大家带来一份超详细的凯格尔运动练PC肌的正确方法和注意事项，让...

生完宝宝后，你是不是也曾偷偷担心过下面的“松弛”问题？打个喷嚏就漏尿，或者和老公亲密时感觉不如从前…这些尴尬是不是也困扰着你？别担心，云哥今天就用最直白的方式，教你如何在家自己检查...