生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？😅 大笑几声下面就湿湿的？别慌，这其实是很多新妈妈的共同困扰！但有些朋友想要通过凯格尔运动改善，却因为姿势不对越练越糟。今天云哥就为大家带来了产后凯格尔...

生完宝宝42天了，是不是每次大笑或打个喷嚏，心里就咯噔一下？🤰 明明照着网上的教程练了凯格尔运动，却感觉没什么效果，甚至有时候练完小腹更酸了？别着急，这很可能是因为你根本没找对盆底肌...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，或者弯腰捡个东西，下面就感觉湿湿的…😅 更让人头疼的是，明明跟着视频练了很久凯格尔运动，漏尿问题却一点没改善？其实啊，云哥发现很多朋友根...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？亲密关头却感觉\'状态不佳\'，硬度不够持久，甚至有点控制不住节奏？别担心，这问题其实很多哥们都会遇到。云哥发现啊，这往往不是肾虚，而是你身体里有一块关键...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏，或者大笑几声，下面就感觉湿湿的？😅 甚至有时候提重物，也会忍不住漏几滴尿？别不好意思，这其实是很多女性（甚至部分男性）都会遇到的盆底肌问题。但有...

大家好，我是云哥，一个专注产后康复和盆底肌训练的博主。今天云哥为大家带来了盆底肌正确收缩示意图的详细解读，希望能帮到你。盆底肌训练看似简单，但很多新手小白其实一直在用错误的方法练习...

嘿，兄弟们！👋 今天咱们聊个扎心的话题——你是不是每天上班一坐就是8小时，回家后沙发上一瘫，结果发现和老婆亲热时越来越力不从心？😅 很多朋友在后台问云哥：“长期久坐导致的早泄，做凯格...

嘿，朋友们！今天咱们来聊聊一个让很多爷们儿头疼的问题——慢性前列腺炎。😣 你是不是也在想：“这凯格尔运动到底要练多久才能看到效果啊？”别急，云哥这就把医生朋友告诉我的干货，还有自己...

你是不是也有过这样的困扰——尿频、尿急，晚上起夜好几次，甚至小腹坠胀不舒服？😣 这些可能都是前列腺炎在“捣乱”！据统计，我国成年男性前列腺炎患病率高达8%-12%，很多朋友都在寻找除了吃...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，当妈的都懂吧？😅 其实这背后是盆底肌在“求救”——怀孕分娩让这块肌肉像拉过头的橡皮筋，变得松松垮垮。数据显示，约50%的产后妈妈存在不同程度的盆底功能...