是不是练了几天凯格尔运动，心里就开始嘀咕：怎么一点感觉都没有？这玩意儿到底有没有用啊？多久才能见到效果呢？说真的，这种心情我太懂了，就像很多朋友刚开始做自媒体总问“新手如何快速涨粉...

王阿姨今年70岁，最近跟着社区讲座开始做凯格尔运动，才练了三天就发现小肚子有点酸酸胀胀的感觉。她心里直打鼓：这是起效果了，还是练出问题了？有没有危险啊？🤔 相信很多刚开始练习的老年朋...

你是不是也这样：早上九点坐到工位，等再抬头已经是中午，腰酸背胀不说，下面还总觉得有点坠胀感？甚至有时候尿意来得急，但跑到厕所又尿不痛快，像水龙头被按了暂停键…😅 别担心，这真的不是...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善男性功能，兴冲冲想试试，但又担心自己不适合练？别急，今天云哥就给大家带来一份超实用的自查手册，帮你在开始前先摸清门道。一、先搞明白：为什么有些人不能...

刚做完前列腺手术，是不是连打个喷嚏、咳嗽一声都提心吊胆，生怕发生尴尬的漏尿？😥 这种滋味云哥太懂了，很多朋友术后都有这样的困扰。其实啊，通过科学的凯格尔运动，完全能改善控尿能力，但...

刚生完宝宝的妈妈，有时候会发现，打个喷嚏或者抱娃起身，会有点控制不住的小意外。心里咯噔一下，想着是不是过阵子就好了，可时间溜走，状况还在。这时候，有人提起“电动PC肌训练器”，我们脑...

你有没有想过，每天坐在电脑前敲键盘、开会、刷手机，坐得久到连自己都忘了换姿势，这样的习惯，会不会悄悄偷走你的“性”福感？😳 听起来有点悬，可云哥跟不少朋友聊过，他们发现，久坐不光让...

哎呀，是不是每次上厕所都感觉没排干净？晚上起夜三四次搞得睡眠支离破碎？很多慢性前列腺炎的朋友都指望通过PC肌锻炼来改善症状，但最让人纠结的就是——到底要练多久才能看到效果呢？今天云哥...

： 你是不是也刷到过“三天见效”“一周变猛男”这种标题？点进去一看——好家伙，评论区全是“我练了半个月啥感觉没有”“别信！我练废了”？云哥带着30个兄弟实测了3个月，把不同人的“破防时...

： 你有没有刷短视频的时候，看到别人聊“新手如何快速涨粉”，就忍不住琢磨，自己要是有个好状态、好的精气神，是不是也能多点自信，连社交都顺一点？其实啊，除了外在表现，我们身体的某些“...