各位办公室的战友们，你们是不是也经常一坐就是一整天，连喝水上厕所都要挤时间？😅 更尴尬的是，有时候打个喷嚏或者大笑几声，下面就感觉不对劲了……其实啊，这都是盆底肌在向你发出“求救信...

很多新手妈妈都有这样的困惑：明明坚持做凯格尔训练快一个月了，怎么感觉没什么变化？这其实是个非常普遍的现象。今天云哥就来和大家聊聊，为什么会出现这种情况，以及该怎么办。一个月没效果，...

哎，你是不是也这样？开始练凯格尔运动快一个月了，每天坚持收缩放松，但感觉啥变化都没有...心里直打鼓：这玩意儿到底有没有用啊？要练到猴年马月才能见到效果？🤔 别急，今天云哥就跟你掏心窝...

你是不是也有过这样的困扰？性生活时总觉得力不从心、快感不如从前，或者刚有点感觉就结束了……😅 别担心，今天云哥就请来泌尿科和妇产科专家，一起聊聊这个\'难言之隐\'——凯格尔训练到底能...

哎，最近好多朋友在后台问云哥，说看网上都在推凯格尔训练，但不知道自己适不适合做？🤔 今天咱们就请来三甲医院的康复科专家，一起揭秘凯格尔训练的适用人群和禁忌症，还有不同人群的具体训练...

各位新妈妈们，你们是不是也有过这样的尴尬？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总觉得下面使不上劲……😅 其实啊，这是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就来跟大家聊聊，怎么通过凯格...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？快走几步就感觉下体有下坠感？🤰 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的尴尬。数据显示，我国已婚已育女性中约45%有不同程度的盆底功能障碍。今天云哥就带来产后42天...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿、抱孩子时总觉得下面湿湿的、甚至大笑几声都觉得不对劲……😅 这就是典型的产后压力性尿失禁！今天云哥就来聊聊，做凯格尔训练到...

哎，最近有个朋友特别着急地问我：“云哥，我看网上有人说凯格尔训练一天要做200次才有效，我试了两天，结果盆底酸得不行，这到底正不正常啊？”🤔 今天咱们就来好好聊聊这个“200次”的问题，...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿、抱孩子时总觉得下腹坠胀、甚至夫妻亲密时都提不起兴趣……😅 别担心，今天咱们就来聊聊产后恢复的\'明星运动\'——凯格尔训...