哎，姐妹们，你们有没有这样的疑问——凯格尔运动真的能修复盆底肌吗？为什么有的人练了效果很好，有的人却说没用？😅 今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！一、先回答：凯格尔运动真...

哎，你是不是也这样？听说提肛运动对身体好，能预防痔疮、改善循环，然后就开始每天练…但练着练着吧，总感觉不对劲，要么是练完腰酸背痛，要么是好像没啥效果。说实话吧，我敢打赌，你很可能在...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，当妈的都懂吧？😅 一边要忙着喂奶带娃，一边还要应对自己身体的变化，尤其是那种咳嗽一下、笑大声点就湿了裤子的感觉，真的让人很沮丧。很多顺产妈妈都在问...

生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑时候突然漏尿的尴尬，云哥知道很多妈妈都经历过！😔 这种难以启齿的问题真的让人很烦恼，明明带娃已经很辛苦了，还要担心这些。但是别着急，今天云哥就和大家聊聊...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真在做凯格尔运动，练完后却觉得腰酸背痛，反而比锻炼前更累了？😣 其实啊，这很可能是因为你的盆底肌在\'偷懒\'，让腰部肌肉代偿发力了！今天云哥就为大家...

各位中老年的兄弟朋友们，云哥发现啊，好多爷叔一到年纪就被尿频问题困扰得不轻——晚上起夜三四次睡不好觉，出门第一件事就是找厕所位置，连个长途旅游都不敢规划。其实这些问题啊，很可能不是...

早上起来发现下面软绵绵的，夫妻生活总是草草收场？很多兄弟跟我抱怨，说每天坐办公室超过8小时，肚子越来越大，裤腰带越来越紧，连带着那方面也力不从心。其实啊，这很可能是因为久坐让盆底肌\...

云哥今天要带大家干件“羞羞但超有用”的事——用解剖图找准PC肌位置！别急着划走，看完这篇，你连盆底肌长啥样都能“脑补”出来！🔍第一问：PC肌到底是啥？为啥要研究它的位置？​PC肌，全称耻...

有没有这种时候，我们在练pc肌，觉得动作都做对了，可练完腰累、肚子酸，盆底的感觉却模模糊糊，好像抓不到那个劲儿？云哥以前也这样，屏住呼吸使劲夹，练完头昏脑涨，还以为自己不够努力。后来...

生完孩子后，你有没有想过这个问题：好不容易花了时间精力做盆底肌修复，效果到底能管多久？是不是过几年就会被打回原形？特别是随着年龄增长，会不会更容易再次出现漏尿、下垂这些问题？今天云...