哎呀，这个问题可算是问到点子上了！😅 不知道你有没有遇到过这种挺尴尬的情况：两个人前戏挺投入的，也用了润滑液，感觉一切都准备好了，结果到了戴套那一步——出问题了！要么是手上滑溜溜的...

很多朋友一直在做凯格尔运动，可是练了好几周甚至几个月，却发现漏尿、下腹坠胀这些问题一点都没改善。这时候你可能会想，是不是自己练得不够多？或者这个运动根本就没用？但云哥告诉你，问题很...

想去医院做盆底肌修复，但心里完全没底？是不是也遇到过这种尴尬：电话里问价格，客服只说“几千到几万不等，具体要评估”… 🤷‍♀️ 这跟没说有啥区别！一个疗程到底要做多少次？医保能报多少...

你是不是也经常听到别人说，生完孩子或者上了年纪，多做做“缩肛”运动对下面有好处？特别是当体检单上出现了“子宫脱垂”这几个字，心里一慌，到处打听，最后好多人都会告诉你：“试试凯格尔运...

你是不是也好奇，凯格尔运动如果坚持做下去，到底会发生什么变化？🤔 很多朋友刚开始练的时候，可能会觉得“这动作太简单了，能有用吗”，但云哥要告诉你，长期坚持的效果，真的会让你惊喜！今...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏、抱孩子稍微一用力，就感觉有点漏尿…😅 或者总觉得自己生完孩子后，腰腹使不上劲，状态不如从前？其实啊，这很可能跟你的盆底肌需要修复有关系...

你有没有过这种瞬间——打个喷嚏内裤湿了一小块，或者跑步跑到一半突然觉得下面“兜不住”？很多人第一反应是“老了”“生完就这样了”，但其实，这可能是盆底肌在给你发信号。更关键的是，很多...

你是不是也在为家里80岁的老人操心？😟 听说缩肛运动对身体好，能改善漏尿、帮助排便，但又怕老人年纪大了，做多了伤身体，做少了没效果？到底该怎么掌握这个“度”呢？别着急，今天云哥就和大...

哎，不知道你们有没有这种感觉，就是网上冲浪的时候，总能看到各种“健康小妙招”，什么“每天五分钟，轻松搞定难言之隐”之类的。最近好像特别流行“提肛运动”，地铁上刷手机都能刷到，说得神...

你是否在寻找一种简单、有效，而且完全可以在家悄悄进行的锻炼方法？🤔 特别是当你发现大笑、咳嗽甚至快走时，身体会突然出现一些不受控制的“小状况”，或者感觉精力不如从前时，很多朋友会开...