生完宝宝，本来应该是件开心事，可不少顺产妈妈却遇到了难言之隐：咳嗽一下、笑大声点，下面就湿了一小块；总感觉下面松松的，和老公亲热时自信都没了；甚至有时候走路都觉得有点坠胀感。心里那...

叮铃铃——！闹钟第N次响起，你俩几乎同时从被窝里弹起来，脑子里瞬间塞满一堆事：谁先上厕所、孩子早餐吃什么、今天早会材料还没看…两个人像打仗一样冲出卧室，偶尔眼神对上，除了匆忙和一点...

你有没有过这种经历——生完孩子坐完月子，本以为能恢复正常生活了，可一坐下去，就觉得下面那块儿像被勒住了一样，不疼，但发紧，连着腰和大腿根都不得劲？我那会儿就这感觉，还以为是产伤没好...

你有没有过这种感觉？明明跟着教程练了很久的凯格尔运动，可心里还是没底：我练对了吗？这块肌肉到底在哪？说好的改善漏尿、紧致效果，我怎么一点感觉都没有？😥 尤其是产后妈妈，或者长期久坐...

生完孩子，好不容易熬到42天复查，医生一句“盆底肌力有点弱，回家多做做凯格尔运动”，是不是让你瞬间头大？😫 心里一万个问号：怎么做？徒手做吗？网上那些凯格尔球、康复仪到底要不要买？买...

生完宝宝后，看着松松的肚子，是不是总在琢磨：我这盆底肌恢复该从什么时候开始呢？🤰 特别是凯格尔运动，听说能帮大忙，可网上有人说“顺产第二天就能练”，又有人吓你“剖腹产必须等三个月”...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬的问题：打个喷嚏、大笑或者提重物的时候，竟然会漏尿😳。这时候医生通常会建议我们做凯格尔运动，来修复盆底肌。但说实话，每天重复收缩放松，真的太枯燥...

嘿，各位在电脑前一坐就是大半天的朋友们，你们有没有过这样的时刻——打个喷嚏突然有点尴尬，或者追公交跑两步就觉得，咳，有点兜不住？😅 但又觉得专门去报个修复班，或者在家正儿八经练，又...

嘿，兄弟！是不是最近发现自己在床上的表现有点力不从心了？别担心，这可是40岁左右男人的常见困扰。今天云哥就跟你实话实说，提肛运动确实有用，但关键问题是——到底要坚持多久才能看到效果呢...

你刚刷到一个“七天练出强大pc肌”的视频，心里痒痒，立马跟着练。结果第三天，下腹发紧、上厕所不舒服，甚至觉得盆底那一块隐隐作痛。是不是很熟悉？很多新手都会这样——因为我们在使用网上随...