朋友们，不知道你们有没有这种困惑，在网上看健身或者健康文章的时候，总看到两个词：“盆底肌”和“PC肌”。一会儿说练盆底肌好，一会儿又说强化PC肌是关键。它们到底是不是一回事？如果不是，...

兄弟们，今天咱们聊点实在的！😤 你是不是也经常在网上看到那种“每天5分钟，锻炼PC肌，重振男人雄风”的广告？心里痒痒的，但又犯嘀咕：这玩意儿真的能靠自己控制吗？别急，云哥今天就用最白的...

嘿，兄弟们！是不是经常在网上看到各种“锻炼PC肌，重振雄风”的文章，心里直痒痒但又不敢轻易尝试？🤔 毕竟，那块肌肉位置那么特殊，练错了会不会出问题啊？别急，今天云哥就和大家掰扯清楚，P...

说实话，云哥在后台看到“久坐漏尿”、“力不从心”这些关键词的频率，高得有点让人心疼。很多兄弟私信我，语气里那种困惑和焦虑，隔着屏幕都能感受到。他们往往先怀疑自己是不是“肾虚”了，偷...

在后台，云哥经常收到很多男同胞的私信，问得最多的问题之一就是：感觉自己“下面”有点力不从心，或者偶尔打个喷嚏、大笑就有点尴尬，这到底是不是大家说的那个PC肌出了问题？今天，我们就来把...

嘿，朋友们！是不是经常听到“PC肌”这个词，感觉它很神秘，又好像对健康特别重要？但一想到它到底是什么肌肉，有什么用，脑袋里就一团浆糊了……😅 别担心，今天云哥就带大家彻底搞懂PC肌的老...

嘿，朋友们！你是不是经常听到“锻炼PC肌好处多”这种说法，但心里却直犯迷糊：这PC肌到底藏在哪儿啊？​ 感觉好像知道大概位置，但真要精准找到它，又觉得云里雾里的。别担心，今天云哥就用最...

你是不是也有过这种经历？刷健康帖子总看到“锻炼PC肌好处多”，但心里直犯嘀咕：PC肌到底是身上哪块肉啊？​ 说我不会用这块肌肉吧，我能尿尿；说我会用吧，特意让它动又找不着感觉。更别提网...

喂，老哥，你有没有过这种憋屈事儿？在办公室、在车里，一坐就是大半天，站起来的时候，不光觉得屁股麻、腰酸，连下面那个“三角区”都隐隐作痛，又胀又坠的。更要命的是，去厕所放水，感觉尿线...

各位新手妈妈们，首先真的要给你们一个大大的拥抱！👩‍👦 经历了十月怀胎和一朝分娩，你们真的太了不起了。不过生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难以启齿的困扰，比如打个喷嚏就漏尿，或者总...