30岁，顺产，二胎。当这三个词组合在一起，很多妈妈在产后面对身体变化时，心里都会冒出一个特别具体又焦虑的问题：“像我这种情况，现在开始做凯格尔运动，恢复产前紧致的希望大吗？成功率到底...

哎，你是不是也这样？🤔 照着教程练凯格尔，练了几天，盆底肌啥感觉没有，屁股倒是酸得不行。心里直犯嘀咕：不是说练盆底肌吗，怎么练成臀肌了？是我天赋异禀，还是…根本练错了？ 说实话，我第...

哎呀，生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑一下，怎么就感觉有点湿湿的呢？😳 这种尴尬不少新手妈妈都遇到过吧？云哥发现啊，好多姐妹一旦遇到产后轻度漏尿，第一个反应就是纠结：是自己在家偷偷做凯...

你是不是也遇到过这种情况？每天坚持做凯格尔运动，却感觉效果不明显，甚至练完后腰酸肚子痛？其实啊，这可能不是凯格尔运动本身的问题，而是你的呼吸节奏没有跟上！今天云哥就通过详细的图解和...

生完宝宝后，你是不是也急着想恢复产前状态？尤其是每次大笑或咳嗽时的那点点尴尬，真的让人烦恼😅。很多妈妈都在问“产后凯格尔球一天练几次才有效”，今天云哥就结合权威医院的建议，给大家带...

各位新手妈妈们，有没有遇到过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，笑大声点都担心，甚至连抱娃用力时都控制不住？😅 这就是典型的产后漏尿问题！今天云哥就跟大家聊聊，用凯格尔运动改善漏尿到底需要...

是不是练了几天凯格尔运动，心里就开始嘀咕：怎么一点感觉都没有？这玩意儿到底有没有用啊？多久才能见到效果呢？说真的，这种心情我太懂了，就像很多朋友刚开始做自媒体总问“新手如何快速涨粉...

王阿姨今年70岁，最近跟着社区讲座开始做凯格尔运动，才练了三天就发现小肚子有点酸酸胀胀的感觉。她心里直打鼓：这是起效果了，还是练出问题了？有没有危险啊？🤔 相信很多刚开始练习的老年朋...

你是不是也这样：早上九点坐到工位，等再抬头已经是中午，腰酸背胀不说，下面还总觉得有点坠胀感？甚至有时候尿意来得急，但跑到厕所又尿不痛快，像水龙头被按了暂停键…😅 别担心，这真的不是...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善男性功能，兴冲冲想试试，但又担心自己不适合练？别急，今天云哥就给大家带来一份超实用的自查手册，帮你在开始前先摸清门道。一、先搞明白：为什么有些人不能...