你是不是也有过这种尴尬——关键时刻“箭在弦上”，却因为控制力不足提前败下阵来？😣 别急着怀疑自己能力不行，这很可能只是你的盆底肌“掉链子”了！我是云哥，今天咱们就聊聊怎么用科学方法...

刚生完宝宝的你，是不是有时候打个喷嚏就漏尿了？或者感觉下面总是坠坠的，不舒服？😣 别担心，这很可能是盆底肌在“抗议”！很多妈妈都在问，产后盆底肌修复到底该怎么做？凯格尔运动就是缩肛...

很多兄弟在后台私信问我：'平时不戴套大概两三分钟就忍不住，戴了套好像能撑久一点，到底戴套不带套延长多少时间？戴避孕套能延长做爱时间几分钟？'结合北京大学第三医院男科临床观察数据及我本...

你是不是也经历过这种崩溃？打个喷嚏就漏尿、抱娃时小腹坠得像挂了铅块、晚上睡觉翻个身都疼得龇牙咧嘴？我表姐产后两年了，盆腔痛就像个甩不掉的“小恶魔”，跑遍医院开的药吃了个遍，针灸、艾...

大家是不是都有过这种纠结，刚入手一瓶15ml的延时喷剂，心里直打鼓：这玩意儿到底能用几次啊？要是太费，那每次成本也不低，毕竟谁的钱都不是大风刮来的🌚。特别是新手朋友，既怕喷少了没效果，...

宝妈们，你们有没有这样的困惑？生完宝宝后开始做凯格尔运动，但做到一半突然卡壳了——到底该吸气的时候收缩，还是呼气的时候收缩啊？🤔 这个问题看起来简单，但做错了不仅没效果，还可能让盆...

哎呀，宝宝都一岁了，可自己打个喷嚏、抱下娃还是会有尴尬的漏尿？或者总感觉下身使不上劲，有东西往下坠？😟 看着网上各种“产后半年是黄金恢复期”的说法，心里是不是在打鼓：我这都一年了，...

你是不是也遇到过这种情况：兴致勃勃想尝试一下网上很火的69式，结果刚摆好造型没两分钟，脖子酸得像落枕，腰也快断了？这其实真不是你体力不行，而是姿势的细节没处理好。很多时候我们被那些所...

生完宝宝，看着松松的肚子，哪个妈妈不着急啊？我懂，真的太懂了。恨不得马上做上几百个凯格尔运动，让身体“咻”一下回到孕前状态。但是，姐妹们，咱们先停一停，别着急。你知道吗，很多时候啊...

说实话，每次看到朋友圈里别人的照片都拍得那么好看，再看看自己相机里的原图，是不是心里都在想：“作爱好看的姿势到底有没有捷径啊？”​ 特别是那种明明长相差不多，但人家一上镜就是大长腿...