同房疼痛怎么练习反向凯格尔有图解吗
这件事确实有点难以启齿，但真的别一个人硬扛。你有没有过这种经历——明明很期待亲密时刻，但一开始就感觉下面特别紧、特别疼，像被堵住了或者有撕裂感，不得不停下来？😣 时间久了，甚至有点...
凯格尔运动对性功能提升真实测评：3阶段训练计划告别药物依赖（附自测表）
嘿，朋友们！我是云哥，今天咱们聊点实在的——凯格尔运动到底能不能提升性功能？😏 很多人一提到性功能问题就想着吃药，但药物有副作用还容易依赖。其实有个更自然、更安全的方法被很多人忽略...
PC肌是哪里怎么定位？新手必看图解教程，3分钟找到准确位置，避免锻炼误区
哎，我跟你讲，这事儿我真有发言权。🤦♂️ 大概半年前吧，我也是在网上看人说锻炼PC肌有多好，什么提升生活幸福感、改善健康…说得可神了。我心一热，撸起袖子就想开练。结果第一步就彻底懵...
盆底肌修复每天练几次才有效？避开过度训练陷阱，定制你的安全高效恢复方案
你说这事儿是不是挺让人纠结的？好多姐妹刚生完宝宝，或者感觉有点“漏尿”的苗头了，立马就上网查“盆底肌修复每天练几次”。结果呢，有的说每天要做够200下，有的说分3组就行，还有的说练多了...
女领导看到我练pc肌
“王姐推门进来时，我正用膝盖顶着桌子悄悄收缩PC肌——结果她盯着我工位上的瑜伽垫问：‘小张啊，你这是在练什么新项目？’” ——这是程序员老李的职场社死名场面。作为每天坐够12小时的互联...
盆底肌解剖结构位置图解：高清分层图示与功能详解一目了然
你是不是经常听到“盆底肌”这个词，不管是产后修复还是健身，总有人提，但脑子里就是没概念？它到底长在哪儿？长什么样？就只是…一块肉吗？每次看到网上那些医学解剖图，密密麻麻的标注，是不...
3种PC肌定位方法图解：真人步骤演示，一看就会找准位置
你是不是也遇到过这种情况？在网上看了好多关于PC肌锻炼的好处，什么改善漏尿啊，提升生活质量啊，但一说到具体怎么找这块肌肉，就懵了。“在骨盆底部”、“会阴深处”……这些词听着都对，可轮...
凯格尔运动正确姿势图解及盆底肌修复多久见效
你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。云哥今天就要告诉大家...
pc肌锻炼错误危害有哪些？产后健身久坐3大场景后果+避坑指南速看
： “云哥，我最近照着网上视频练PC肌，结果下面又酸又胀，连上厕所都不得劲，这是不是练坏了？”前几天一个刚生完二胎的朋友在微信里急吼吼地问我。她的语气像被踩了尾巴的猫，我一听就知道，...
PC肌和提肛运动有区别吗？一张图看懂本质，附“漏尿/痔疮/提升功能”专属选择指南！
你是不是也经常搞混？听说锻炼盆底肌好处多，可网上一搜，一会儿让你练“PC肌”，一会儿又说要做“提肛运动”。感觉好像差不多，又好像不太一样。更纠结的是，如果你是产后漏尿，或者有痔疮烦恼...
