： 你是不是也刷到过“盆底肌松弛漏尿，PC肌锻炼能改善”的视频，自己对着镜子戳来戳去，要么摸到骨头，要么夹到手指，急得边查手机边骂街？云哥见过太多人，因为分不清盆底肌和PC肌，白白浪费...

： 你是不是也刷到过“PC肌位置一摸就会”的视频，自己对着镜子戳来戳去，要么摸到骨头，要么夹到手指，急得边查手机边骂街？云哥见过太多兄弟，因为分不清PC肌和肛门括约肌，白白浪费时间不说...

： 你是不是也刷到过“凯格尔运动能提升性能力、改善漏尿”的视频，跟着练的时候却一脸懵——新手如何快速涨粉我不知道，但新手如何快速找准PC肌，这事儿真能把人逼疯😂。云哥当初也是，看着男...

： 你是不是跟着凯格尔运动的视频练了好几天，结果一收一放，感觉肚子先鼓起来了，大腿也在较劲，偏偏那个所谓的PC肌像跟你捉迷藏似的，怎么都抓不到？云哥刚开始练的时候也是这样，看着别人说...

： 你是不是刚生完宝宝，刷到凯格尔运动能帮恢复盆底，可一摸自己，哎，怎么以前的位置好像“跑掉了”？有的妈妈说，练的时候感觉力道散在肚子和大腿，根本不像视频里那么集中。云哥见过不少产...

你是不是也有过这种感觉？——看了一大堆凯格尔运动、PC肌训练的文章，视频也收藏了好几个，但就是…嗯，找不到那块肌肉在哪里。别人说“收缩尿道和肛门之间的肌肉”，自己试了半天，好像有点感...

终于熬过了42天，复查也做完了，医生那句“可以开始做盆底恢复了”是不是让你既期待又有点懵？😅 期待的是终于能为自己的身体做点事了，懵的是…“盆底肌”、“PC肌”到底在哪儿？怎么“收缩”...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬情况？大笑、咳嗽甚至打个喷嚏就漏尿，感觉阴道口松松的好像关不严实，夫妻亲密时双方都没什么感觉了……😅 如果有，别慌，这很可能就是你的PC肌在“求救”...

生完宝宝42天了，复查也做完了，医生可能说“恢复得不错”，可你自己心里是不是还在打鼓：我的PC肌到底回去了没有？​ 为什么打个喷嚏还是有点漏尿？为什么总觉得下面松松的？😣 别担心，你不是...

你是不是也这样？看了好多教程，都说“收缩PC肌”，可真到自己练的时候，肚子绷得紧紧的，大腿也酸了，就是感觉不到那块传说中的肌肉在哪儿发力？😫 练了半天，腹肌倒是好像变硬了，但该练的地...