大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个很多人关心的话题——凯格尔运动到底适合什么年龄段的人练习？​ 是不是只有产后女性和老年人才需要？小朋友能不能练？年轻人练了有什么好处？这些问题，云...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个特别实在的问题——70岁的老年人，盆底肌松弛了，做凯格尔运动每次做多少组合适？​ 这个问题啊，云哥在后台收到过不少私信，很多孝顺的子女帮爸妈问，也有...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊个特别有意思，也特别让高龄老人和家属们关心的话题——凯格尔运动到底有没有“最大年龄限制”？​ 是不是过了某个岁数，比如70岁、80岁，就不能练了？练了也白...

嘿，各位家长和关心自己健康的青少年朋友们！我是云哥。今天咱们来聊个特别重要的话题——青少年到底能不能做凯格尔运动？​ 这个问题听起来有点专业，但其实关系到很多正在青春期发育的孩子们...

各位朋友，家里有长辈的，可能都听过或者自己就遇到过这样的尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，甚至哈哈大笑的时候，就有点控制不住小便了。这种状况在医学上叫压力性尿失禁，在老年人里特别常见。这时...

张阿姨今年72了，是个爱跳广场舞的活泼老太太。可最近她有点烦，一跳起舞来，有时候打个喷嚏、或者步子迈大了，裤衩就有点湿嗒嗒的。老姐妹跟她说：“你这是盆底松了，得练凯格尔！”张阿姨回家...

小美是个20岁的大学生，最近健身时总听说“凯格尔运动”，但心里直犯嘀咕：这不是产后妈妈或者中老年人才需要练的吗？像我这样20岁的年轻人，现在开始练是不是太早了？会不会有什么副作用？🤔 ...

你是不是也有这样的困扰：一天在办公室坐8、9个小时，下班总觉得下身不舒服，有时候尿频尿急，甚至性功能方面也感觉不如从前了？别担心，今天咱们就聊聊一个简单有效的方法——凯格尔运动，看看...

小王今年20岁，是个经常健身的大学生。最近和女友关系升温，他偷偷在网上查“怎么提升性能力”，结果满屏都是“凯格尔运动”。他心里直犯嘀咕：这不是产后妈妈恢复才练的吗？我一个20岁大小伙子...

你是不是也在琢磨，都五十岁的人了，现在开始练凯格尔运动，是不是黄花菜都凉了？看到网上那么多二三十岁就开始保养的，心里难免打鼓。其实啊，这个问题就像新手如何快速涨粉一样，看着难，找对...