很多朋友刚开始练提肛运动时，都会遇到一个尴尬问题——明明照着教程做了动作，却总感觉“不对劲”。男生练的时候，要么夹到屁股蛋发酸，要么憋得满脸通红却找不到发力点；女生练的时候，又容易...

： 姐妹们，你有没有过这种懵圈——拿到智能计数PC肌训练器，按了半天开机键，屏幕亮了却不知道该往哪儿放，数字跳来跳去像在跟你捉迷藏😵？或者看说明书像看天书，一堆按键和模式，结果练了十...

老哥，到了45岁这个年纪，是不是感觉身体悄悄在变样？尤其是下半身那点事儿，有时候真有点力不从心，硬度不如从前，心里干着急😥。别慌，这情况太常见了！这就像是车子开久了，需要好好保养一下...

刚开始练PC肌，是不是总觉得哪里不对劲？要么练了半天感觉不到效果，好像在做无用功；要么练完之后腰酸肚子紧，反而更不舒服了。如果你有这些情况，千万别急着否定自己，更别怀疑PC肌锻炼没用—...

哎，姐妹们，咱们今天聊点实在的！😅 最近是不是总被各种“凯格尔胶囊”的广告刷屏？特别是那些号称“专利成分”、“独家配方”的，说得可神了，什么“不用运动就能修复盆底肌”、“靶向作用”...

很多新妈妈都会遇到这样的困惑——明明每天都在坚持做凯格尔运动，为什么有时候反而觉得小腹更胀了，甚至会有种向下坠的感觉？其实啊，这很可能是因为你的呼吸方法不对，导致腹压升高了，反而给...

哎，你是不是也这样？明明跟着教程做了好久凯格尔运动，可漏尿、腰酸的老问题还是没改善😥。说实话，很多人的凯格尔运动都做错了！最容易被忽略的就是呼吸配合。今天云哥带来了3步同步法，配合...

你是不是也有过这样的困扰：尿频、尿急，晚上起夜好几次，或者总觉得排尿不畅快？这些可能都是前列腺在发出信号！很多男性朋友听说凯格尔运动对前列腺好，但最关心的问题就是：到底要练多久才能...

朋友们，有没有遇到过这种尴尬：明明体重不算重，但大腿内侧那两块肉总是松松垮垮，穿紧身裤中间总有一条缝？😣 或者买了个大腿内侧塑形器，练了几天发现没变化，就直接扔角落吃灰了？今天云哥...

哎，这个问题问得好！🤔 很多哥们儿私下都问过我，说网上看到凯格尔运动能治早泄，是真的假的？今天云哥就请来泌尿科医生朋友，给大家掰扯掰扯这事儿。希望能帮到你！一、早泄到底是咋回事？先...