你是不是也发现，到了40岁以后，身体的控制力不如从前了？尤其是在亲密时刻，明明想多坚持一会儿，却总是力不从心。其实，这很可能和盆底肌功能下降有关！今天云哥就为大家带来一份专门针对40岁...

生完宝宝，看着松松的肚子，哪个妈妈不着急啊？我懂，真的太懂了。恨不得马上做上几百个凯格尔运动，让身体“咻”一下回到孕前状态。但是，姐妹们，咱们先停一停，别着急。你知道吗，很多时候啊...

说实话，每次看到朋友圈里别人的照片都拍得那么好看，再看看自己相机里的原图，是不是心里都在想：“作爱好看的姿势到底有没有捷径啊？”​ 特别是那种明明长相差不多，但人家一上镜就是大长腿...

哎，姐妹，这种苦是不是只有自己知道？心里头憋着一堆话，说出来怕伤感情，不说出来自己身体又实在难受。每次亲密到最后，那感觉不是甜蜜，而是…是种说不出的疼，还有点火辣辣的，完了之后身心...

你是不是一听说凯格尔运动能改善漏尿，就赶紧搜教程跟着练，结果憋气、收腹、夹屁股折腾一通，满头大汗，却感觉…练了个寂寞？🤷‍♀️ 发力点到底在哪儿，完全摸不着头脑，更别提新手如何快速...

各位妈妈们，我是云哥！今天咱们来聊个特别实在的话题——顺产42天后，怎么做凯格尔运动才能真正有效，而不是练了半天肚子酸，盆底却没感觉？🤔 相信很多妈妈都遇到过这种情况：明明很努力地收...

有没有觉得，在一起三年、五年甚至更久之后，那个事儿……好像变得跟刷牙洗脸差不多了？😂 固定的时间，固定的地点，固定的几步流程，结束之后可能心里还有点空落落的，觉得少了点什么。别怀疑...

哎，不知道你们有没有这种感觉，每次和伴侣亲热，一看时间，好家伙，三四十分钟过去了。开头吧，觉得挺自豪的，时间久嘛，好像证明自己“很行”。但时间长了，自己也累，对方有时候好像也没那么...

： 你是不是刚生完宝宝，医生让你42天复查盆底肌，心里直打鼓——这检查得花多少钱啊？​ 会不会像隔壁宝妈说的，检查完直接欠下“康复债”？云哥懂，很多新手妈妈一听到“盆底肌检查”就脑补两...

兄弟们，咱们今天聊点成年人该聊的话题，那就是关于“战斗续航”的问题。😏 很多哥们在后台私信问我：“兔哥，这延时喷剂我买了，但是到底挤多少才不算浪费，又能达到效果呢？” 毕竟这东西也不...