怀孕了还能做凯格尔运动吗？这个问题困扰着很多准妈妈。有人说孕期锻炼盆底肌有助于顺产，又有人担心会伤到宝宝。其实答案不是简单的能或不能，而是要看你怎么做、什么时候做。今天云哥就带大家...

你是不是也遇到过这种情况？看了好多凯格尔运动的教程，文字说明读了一大堆，可一到自己做的时候，心里就犯嘀咕：“是这块肌肉在用力吗？”“怎么感觉屁股和肚子更酸呢？”…… 别灰心，你不是...

你是不是也听别人说，凯格尔运动是改善下半身问题的“万能钥匙”？很多男性朋友抱着试一试的心态开始练，结果越练越不对劲，甚至出现了更麻烦的情况。😟 这时候你可能会问：男科为什么不做凯格...

你是不是也遇到过这种情况？🤯 刷短视频看到\'凯格尔运动终身会员只要198元！一次付费永久使用！\'的广告，心想着产后恢复正好需要，就果断下单了。结果用了一个月不到，突然就打不开了，重新下...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真在做凯格尔运动，练完后却觉得腰酸背痛，反而比锻炼前更累了？😣 其实啊，这很可能是因为你的盆底肌在\'偷懒\'，让腰部肌肉代偿发力了！今天云哥就为大家...

各位中老年的兄弟朋友们，云哥发现啊，好多爷叔一到年纪就被尿频问题困扰得不轻——晚上起夜三四次睡不好觉，出门第一件事就是找厕所位置，连个长途旅游都不敢规划。其实这些问题啊，很可能不是...

早上起来发现下面软绵绵的，夫妻生活总是草草收场？很多兄弟跟我抱怨，说每天坐办公室超过8小时，肚子越来越大，裤腰带越来越紧，连带着那方面也力不从心。其实啊，这很可能是因为久坐让盆底肌\...

云哥今天要带大家干件“羞羞但超有用”的事——用解剖图找准PC肌位置！别急着划走，看完这篇，你连盆底肌长啥样都能“脑补”出来！🔍第一问：PC肌到底是啥？为啥要研究它的位置？​PC肌，全称耻...

有没有这种时候，我们在练pc肌，觉得动作都做对了，可练完腰累、肚子酸，盆底的感觉却模模糊糊，好像抓不到那个劲儿？云哥以前也这样，屏住呼吸使劲夹，练完头昏脑涨，还以为自己不够努力。后来...

生完孩子后，你有没有想过这个问题：好不容易花了时间精力做盆底肌修复，效果到底能管多久？是不是过几年就会被打回原形？特别是随着年龄增长，会不会更容易再次出现漏尿、下垂这些问题？今天云...