你是不是也遇到过这种情况？明明听说凯格尔运动能改善性功能，结果练了几个月，感觉没啥变化，甚至还有点不舒服？😅 其实啊，这很可能是因为你踩了执行误区！今天云哥就和大家聊聊，怎么避开这...

哎，我说，有没有那种时候……明明约好要见朋友，临出门前却心跳加速，甚至想找个借口取消？或者在微信上聊得挺嗨，一见面就不知道眼睛该看哪里，手也不知道放哪儿？😅 别慌，这感觉我太懂了。...

嘿，各位办公室的兄弟们！你是不是每天一坐就是8小时以上，起来活动时总觉得腰酸下面坠胀，甚至打个喷嚏、大笑的时候会有点“失控”的感觉？😅 别不好意思，这其实是很多久坐男性的通病——盆底...

你有没有过这种尴尬？咳嗽一声或者大笑几下，就漏了点尿…或者总感觉下面坠坠的，好像有东西要掉出来似的？心里是不是在嘀咕：我这不会是“盆底肌松弛”了吧？哎，别自己瞎猜也别慌，今天云哥就...

生完宝宝后，你是不是也感觉身体好像被掏空了？尤其是咳嗽一下、打个喷嚏就漏尿，这种尴尬真的让人想找个地缝钻进去。😳 很多新手妈妈都在问，产后盆底肌修复到底该选凯格尔运动还是瑜伽？今天...

朋友们，今天聊个有点特别但很重要的话题。不知道大家有没有发现，现在越来越多的新晋奶爸，也开始关心自己的“盆底”健康了？😲 是的，你没听错，男性也会因为伴侣怀孕分娩这件事，影响到自己...

姐妹们，聊到盆底肌修复，你是不是最烦听到“坚持锻炼，慢慢会好的”这种话？😤 道理都懂，可“慢慢”是多久？一周？一个月？还是半年？心里没个谱，练起来都没劲头。今天云哥不跟你讲空话，咱...

亲爱的宝妈们，我是云哥，一个专注产后恢复的博主。🤱 你们有没有遇到过这样的尴尬：大笑、咳嗽或者抱孩子的时候，突然感觉漏尿了？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题！今天云哥就和...

打个喷嚏就漏尿？总感觉下腹坠坠的？😣 很多妈妈都在悄悄问：\'盆底肌松弛能恢复正常吗？\' 其实这个问题就像问\'感冒能治好吗\'一样，答案是：看程度，看方法，更看坚持！云哥今天直接给大家上...

你是不是也有过这样的经历：明明感觉自己下面“松松的”，有下坠感，甚至还偶尔漏尿，但去做凯格尔运动或者盆底康复，效果却不明显，甚至感觉更不舒服了？😖 先别急着怀疑人生，问题可能不出在...