： 你有没有过这种时候，抱娃打个喷嚏就漏尿，开会憋着尿急到坐立不安，或者年纪上来走路快两步都担心裤子湿——这些事听着私密，可真落到自己身上，就会忍不住搜“pc肌按摩器适合什么人用”。...

刚生完宝宝那会儿，我抱着娃上下楼梯，总觉得下面沉沉的，打个喷嚏都得夹紧腿，生怕出丑。去看医生，说是盆底肌松弛，让回家练。可练了几天没感觉，心里就开始打鼓——这玩意儿到底要多久才管用...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就担心漏尿；或者生完宝宝后，总感觉下面松松的，没以前那么紧致了？😅 别担心，这不是你一个人的问题！很多女性都会遇到类似的困扰。今天云哥...

你是不是刚生完宝宝，每次咳嗽或大笑时都担心漏尿？😳 或者练了很久凯格尔运动，却感觉没什么效果？其实很多妈妈都遇到过这种情况，问题可能出在姿势不对！今天云哥就为大家带来了凯格尔运动产...

你是不是也遇到过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者跳个绳就感觉下面“兜不住”？😅 其实啊，这些问题都和盆底肌力量不够有关系。虽然初级凯格尔运动大家都知道，但练久了效果就不明显了，这时...

你是不是也刷到过那种教“3秒找到盆底肌”的视频，结果自己试了十遍还是找不到？云哥见过最离谱的案例：一位二胎妈妈用筷子塞进阴道找肌肉，最后吓得连夜跑医院。说真的，产后盆底肌检查失败率...

生完宝宝，好不容易等到医生点头说“可以开始做凯格尔运动了”，结果咬牙坚持了几天，盆底肌感觉还不明显，下腹部反而先酸上了，甚至有点隐隐作痛？😣 心里是不是咯噔一下：这是练对了还是练坏...

哎，我猜屏幕前的你，是不是也卡在这个问题上了？凯格尔运动，那个收缩动作，到底要保持几秒钟，才是最有用、最不会练错的呢？​ 🤔 说3秒吧，好像太短了没感觉；网上又说要撑到10秒，可真咬牙...

很多男性朋友都听说过凯格尔运动对改善性功能有好处，比如能增强勃起硬度、提升射精控制能力。但大家最关心的问题是：我到底要练多久才能看到效果？为什么有的人效果明显，有的人却感觉没什么变...

你是不是也有过这种尴尬——打个喷嚏突然漏湿内裤，或者跳个绳心里直打鼓？😅 很多人一听到“盆底肌修复”，第一反应就是“哎呀，不就是解决漏尿吗”？其实啊，它的好处远不止这个！今天云哥就...