你是不是也这样？看到网上都说要做凯格尔运动，练盆底肌，可脑子里第一个蹦出来的问题就是：盆底肌到底在哪儿啊？感觉它像个隐形的器官，知道它重要，可就是摸不着也感觉不到。别急，你不是一个...

你是不是也这样？好不容易下定决心做凯格尔运动，结果练了半天，漏尿没改善，肚子反而酸得厉害？😩 别急着怪自己，云哥告诉你个秘密：超过六成的人其实都在用错误的肌肉做凯格尔！今天云哥就带...

姐妹们，是不是生完宝宝后，每次打个喷嚏、抱孩子久一点，就感觉有点不对劲？明明听医生说了要做凯格尔运动，自己在家也偷偷练了，可肚子酸了、腿累了，就是找不到那种，嗯...“收紧”的感觉，...

哎，姐妹们，咱们今天聊点实在的。是不是很多妈妈都有过这种尴尬——打个喷嚏、咳嗽一声，或者跑两步，下面就有点“失控”的感觉？😅 医生和过来人都跟你说：“要做凯格尔运动！”你也很听话，...

唉，剖腹产的姐妹们，咱们是不是经常被一种说法搞懵圈——“你是剖的，又没经过产道挤压，盆底肌应该没问题吧？” 🤔 然后看着顺产的姐妹们在聊凯格尔运动、漏尿的烦恼，自己一边暗自庆幸，一边...

哎，哥们儿，不知道你有没有过这种尴尬：打个喷嚏或者大笑的时候，下面有点“漏风”的感觉？或者和伴侣亲密时，总觉得控制力不如从前，心里有点虚？😅 再看看网上到处都在说“凯格尔运动”对男...

哎，哥们儿，聊个有点尴尬但又很重要的话题。你是不是也有过这样的经历：每次和伴侣亲密时，心里总像揣着个定时炸弹，生怕自己“太快”了，结果越紧张就越控制不住，事后那种挫败感，真的只有自...

哎，生完孩子打个喷嚏、大笑两声，甚至抱娃用力点，裤裆就湿了一小片……这感觉是不是特别糟心？好多产后妈妈都被这问题困扰着，心里急得不行，听说凯格尔小球有用，赶紧买回来，可马上又卡住了...

你是不是也遇到过这种情况——生完孩子后，明明很认真在做凯格尔运动，结果漏尿没好转，小腹反而更胀痛了？或者长期久坐办公，跟着网红视频练盆底肌收缩，却感觉私处越来越不舒服？🤔 别急着怪...

哎呀，这可真是让人头疼！明明听说凯格尔运动能改善产后问题，结果练了半天反而感觉下面更紧了，甚至有点不舒服……😣 如果你也遇到这种情况，别急着怪自己，很可能是因为你的盆底肌本来就“太...