盆底肌位置骨骼连接示意图解：3大骨骼锚定点薄弱，你的疼痛与漏尿根源在此！
你有没有过这种尴尬：大笑、咳嗽或者小跑几步，下身就控制不住地湿热一片？😣 或者总感觉下身坠胀，腰酸背痛，却说不清到底哪里出了问题？你可能听过“盆底肌松弛”这个词，但你知道吗，问题的...
45岁男性提肛锻炼一个月后，肛门上提感和会阴部发热感正常吗？
哎，我说这位45岁的朋友，是不是最近坚持提肛锻炼了一个月，心里开始犯嘀咕了？一方面高兴地发现，好像确实能找到那种“肛门向上提”的感觉了，可另一方面又有点担心：怎么有时候会阴部（就是蛋...
男性排尿中断法找pc肌的正确姿势
你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌能改善勃起、延长性生活时间，结果兴冲冲开始练习，却根本找不到这块肌肉在哪？😅 甚至练了半天，肚子酸、屁股疼，就是PC肌没感觉……别急，今天云哥就...
盆底肌松弛和阴道松弛区别在哪？一张症状归因图+分步治疗指南帮你理清
你是不是也有这样的困惑？生完宝宝后，总感觉下面有点“不对劲”，但具体是哪不对呢？有人说是盆底肌松了，要做凯格尔运动；有人说是阴道松了，得做私密护理…听了一圈，反而更糊涂了。😣 心里...
PC肌疼痛位置原因全解析：3种常见诱因及自我定位法【附场景对照表】
你有没有过这种经历——坐在办公室突然感觉会阴部像被针扎了一下，或者运动完走路都像带着石头？朋友小王上周还跟我吐槽：“健身练深蹲后，下面疼得像被门夹了，吓得我以为要废了……” 其实啊...
pc肌锻炼对排尿有帮助吗？医生详解原理，附改善尿频尿急的4周训练计划
哎，你是不是也有这样的体验？开会中途老想跑厕所，晚上睡觉总要起夜，或者尿完总觉得还没干净，滴滴答答的…这些尿频尿急的尴尬，真的挺烦人的。😅 就跟很多人研究“新手如何快速涨粉”一样，...
漏尿困扰者必看：一文学会自我检查pc肌位置的方法，避开3大误区找到真正发力点
你是不是也遇到过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，甚至大笑几声，就感觉有点“失控”，得赶紧往卫生间跑。😅 心里特别烦，又不好意思跟人说，只能自己默默换洗衣物，这种滋味真的太难受了。其实...
产后盆底肌松弛用盆底肌胶囊能修复松弛吗？松弛致漏尿尴尬/信息型+商业型意图+8周紧致感提升72%/细分人群临床数据补足
标题： 刚生完宝宝，抱个娃起身就漏尿，跳个绳笑两声也湿了裤子，这种事搁谁身上都觉得又囧又慌。刷手机看到“盆底肌胶囊能修复松弛吗”，心里咯噔一下，想着这东西要是真管用，就不用天天跟护...
男科医生反对凯格尔运动：为什么它可能加重你的盆底肌问题？
哎，不知道你们有没有这种感觉哈，就是网上冲浪的时候，好多健康博主都在推凯格尔运动，说它对男人好，能改善这样那样的问题。然后你也跟着练了，结果呢？好像有点不对劲，小腹那里反而更紧了，...
产后凯格尔运动千万别乱做！分情况解锁正确启动时机避免损伤
云哥发现啊，很多新手妈妈生完宝宝后，都知道要做凯格尔运动来修复盆底肌，但一问到“到底什么时候开始做？”，答案就五花八门了。有的说生完就能做，有的说得等好几个月，搞得妈妈们一头雾水。...
