你是不是也这样？😣 下载了凯格尔运动app，跟着教程练了半天，却感觉不到盆底肌在发力，反而肚子酸、大腿酸…更别说屏幕上那些跳动的数据，完全看不懂什么意思。今天云哥就带大家用3分钟搞定这...

你是不是每天在办公室一坐就是8小时？😩 站起来的时候总觉得腰酸背痛，甚至打个喷嚏都担心漏尿？其实啊，这都是久坐惹的祸！长期坐着会让盆底肌像一根被压扁的弹簧，失去弹性。今天云哥就教你一...

刚生完宝宝那会儿，我闺蜜小琳半夜哭着给我打电话：“打个喷嚏就漏尿，我都不敢出门了！”😭 其实很多妈妈都遇到过这种尴尬，尤其是哺乳期又要喂奶又要照顾宝宝，根本没时间管自己。今天云哥就...

哎，哥们儿，如果你正在看这篇文章，八成是跟“慢性非细菌性前列腺炎”这事儿纠缠上了。是不是也经历过那种说不清道不明的难受？😣 会阴那儿总感觉坠坠胀胀的，坐久了尤其明显，尿频、尿急也是...

你是不是也在练那个“前高轮动收缩PC肌”？感觉网上教程一看就会，自己一练就废？练了半天，时间没少花，感觉要么是腰酸，要么是肚子疼，反正该有的感觉一点没有，不该有的毛病全来了。别灰心，...

你是不是也偷偷搜索过“PC肌锻炼”，心里嘀咕着这玩意儿到底靠不靠谱？🤔 看着网上有人说效果神奇，又有人练了半天没啥感觉，搞得自己将信将疑。今天咱们就像朋友聊天一样，掰开揉碎说说这里面...

哎，准备要宝宝的准爸准妈们，你们有没有遇到过这种情况：孕前检查都做了，饮食作息也注意了，可“好消息”就是迟迟不来？心里头是不是有点着急，开始琢磨各种办法了？😅 最近就有朋友偷偷问我...

很多刚开始接触PC肌训练的朋友，脑子里都塞满了各种小问号。男生练着练着，低头一看，诶，肚子怎么先酸了？女生照着教程做，心里直嘀咕，这感觉到底对不对啊，怎么好像哪儿都在使劲？别慌，今天...

哎，我猜你现在有点郁闷对不对？本来满怀期待开始锻炼PC肌，指望它能带来些积极变化，结果呢？练完之后没感觉到什么神奇效果，反而总想往厕所跑，尿急尿频的尴尬情况倒是先来了... 🤔 你是不是...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿、夫妻生活时感觉松弛没快感……其实啊，这些问题很可能都和一块叫“PC肌”的肌肉有关！今天云哥就带大家用最简单的方法，搞定产后PC肌恢...