哎，你说这事儿怪不怪，好多姐妹天天练凯格尔，结果呢，肚子酸、大腿酸，就是该练的地方没感觉。我一开始也这样，后来才发现，问题可能出在第一步——你连它的名字都没念对。这可不是我瞎说啊，...

停！先别急着练。我敢打赌，至少一半的朋友，可能连“凯格尔”这三个字都没念对。念错了会咋样？哎呀，问题可大了。你可能练了半天，大腿酸、肚子酸，就是最该练的那块盆底肌在“睡大觉”，完全...

当妈后，有些尴尬只有自己懂。比如，打个喷嚏心里先一紧；跑两步、跳一下，甚至有时候抱娃大笑都得小心翼翼……这种瞬间的失控感，真的挺让人沮丧的。好多姐妹都知道要做凯格尔运动，但照着视频...

你有没有遇到过这种尴尬——大笑、咳嗽或者打个喷嚏，下身就有点控制不住？😅 或者生完宝宝后，总觉得那里有些松弛，状态大不如前？如果你有这些困扰，那你可能早就听说过“凯格尔运动”这个大...

当妈后，打个喷嚏、抱娃大笑都得小心翼翼，这种尴尬很多姐妹都懂吧？😅 其实这背后有个非常普遍的问题——产后压力性尿失禁。而解决这个问题的“金钥匙”，居然是一位美国医生在70多年前发现的...

哎，妈妈们，刚生完那会儿，是不是连笑一下、打个喷嚏都心惊胆战的？😰 别问我是怎么知道的。那种感觉，就好像身体有个地方……它失灵了。今天我们就聊点实际的：怎么在产后那个特别重要的时间...

首先，直接回答最核心的问题：顺产侧切后，一般建议在产后42天复查，医生确认伤口愈合良好、恶露干净后，再开始进行正式的凯格尔运动。​ 但这不意味着42天之前你什么都做不了，这里面有个非常...

生完宝宝，生活好像被分成了两半。一半是围着孩子转的忙乱和幸福，另一半呢，可能是夫妻之间想说又有点不知道怎么开口的尴尬。尤其是亲密的时候，很多新妈妈会感觉和以前不一样了，好像身体有点...

哎，姐妹们，有没有发现生完孩子后，打个喷嚏、提个重物，下身就有种“掉下来”的感觉？或者总觉得小腹坠胀，腰酸背痛怎么都缓解不了？😟 别担心，这可能是轻度子宫脱垂在作祟。说实话，这种情...

哎，你先别急着划走，我问你个问题哈：你有没有遇到过这种尴尬瞬间——咳嗽一下、打个喷嚏，或者运动时稍微蹦跳两下，下面就突然“失控”了？😰 不是尿裤子那种，就是…一小股暖流，让你瞬间僵...